让女人更性感的体操怎么练习

学习啦在线学习网让女人更性感的体操怎么练习

学习啦在线学习网 　　如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧;下面，学习啦小编为大家介绍一下让女人更性感的体操，欢迎大家阅读。

　　让女人更性感的体操练习一、要无时无刻缩小腹：

　　平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

　　让女人更性感的体操练习二、不要忍便：

　　忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮!

　　让女人更性感的体操练习三、运用腹式呼吸法：

　　当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。此法有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　让女人更性感的体操练习四、做提肛运动：

学习啦在线学习网 　　除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状。

　　让女人更性感的体操练习五、坐姿要端正：

学习啦在线学习网 　　平日要长期呆在办公室的女性，坐姿绝对要端正，因为端正的坐姿可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。