学习啦>生活课堂>健康知识>两性健康知识>

女人备孕1个月的吃什么好注意事项

时间: 映芳735 分享

  未准妈妈和未准爸爸要明确哪些食物对怀孕有利,哪些食物会对怀孕产生不良影响,你知道备孕1个月吃什么好吗?现在,学习啦小编来告诉你女人备孕1个月的注意事项。

  备孕1个月吃什么好

学习啦在线学习网   辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡萝卜、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的鱼类、花生等会给身体带来不良影响,应该逐渐减少进食量。

  红烧带鱼

  食材:

  带鱼400克、大料1粒、葱3段、调料适量。

  做法:

  将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏,洗净、控干水分后切段。锅中油烧至七成热,将带鱼煎至金黄色捞出,倒出多余的油。锅中留少许油,放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香,淋入少许醋,将带鱼段放入锅中,加入酱油、糖、料酒、盐和适量水,用大火烧开,再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。

学习啦在线学习网   营养小贴士:带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。孕前未准妈妈多吃带鱼,能达到有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的效果。

  女性备孕1个月要怎么做

  1、调整饮食结构。女性体内堆积的脂肪越多,患多囊卵巢综合症的几率越大。因此,备孕女性应坚持低脂低糖低热量饮食,优化饮食结构,均衡营养才有助于健康。

学习啦在线学习网   2、长期缺乏运动的女性,发生内分泌紊乱的几率明显增高,体内激素分泌失调,女性容易患上多囊卵巢综合症。适当运动能促进人体的血液循环,提高机体免疫力,有利于内分泌协调。因此,备孕女性应制定科学的运动计划,适当运动,控制体重,这对于优生优育意义重大。

  3、情绪对于人体内分泌环境也会有所影响。研究发现,抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激神经,使内分泌环境受到破坏,降低机体免疫力,直接影响到女性的身体健康。因此,女性在备孕期间应保持情绪开朗乐观,学会排除压力,才能有效预防疾病。

  女人备孕1个月的注意事项

  1、要勤换内裤

  经期使用的内裤上沾有的细菌比平日多好几倍,若一条内裤穿一整天,细菌大量累积,容易入侵人体造成疾病。因此,女性在月经期间要勤换内裤。

  2、不要穿紧身衣

  研究表明,很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣裤造成的。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时,对输卵管的压力会减弱,但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫,形成子宫内膜异位症,因此女性在经期最好选择稍宽松的内衣裤。且由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。

学习啦在线学习网   3、衣着不要过于单薄

  在经期时女性身体抵抗力显著下降,若穿得过于单薄容易受凉。一旦受凉则会造成子宫和下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛,导致痛经,甚至为卵巢早衰埋下祸根,影响生育能力。因此,经期买女性一定要穿暖,特别是腰部子宫部位更要注意保暖。

学习啦在线学习网   4、经期不要穿高跟鞋

  在经期穿高跟鞋,脚底的血液循环受阻,整个人体的血液循环系统就运作不通,这就会影响到子宫内膜的经血排放,造成气血不通、月经不调等症状。而且长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜,与地面形成的角度减少,骨盆随之倾斜,容易造成骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾,增加不孕的机会。因此女性在经期要少穿高跟鞋,如果是因工作需要要穿高跟鞋,下班回家后也要立即患上舒适的平地拖鞋,并放松脚部。


备孕1个月吃什么好相关文章:

1.吃什么才能生女孩 备孕的饮食注意

2.备孕期间应该吃什么 哪些食物有利于女人怀孕

3.吃什么有助怀孕 备孕吃什么有助怀孕

4.备孕期间吃什么好

5.备孕男士吃什么好 男士备孕吃什么

女人备孕1个月的吃什么好注意事项

未准妈妈和未准爸爸要明确哪些食物对怀孕有利,哪些食物会对怀孕产生不良影响,你知道备孕1个月吃什么好吗?现在,学习啦小编来告诉你女人备孕1个月的注意事项。 备孕1个月吃什么好 辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡萝卜、向日
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 女人怀孕前饮食禁忌要注意什么
    女人怀孕前饮食禁忌要注意什么

    孕前有吃叶酸的女性更有可能容易怀孕,而多摄入铁元素也会增加怀孕的几率。你想知道妻子备孕要注意什么吗?下面,学习啦小编来为你介绍女人怀孕前饮

  • 准备怀孕前丈夫吃什么和饮食禁忌
    准备怀孕前丈夫吃什么和饮食禁忌

    备孕妻子对饮食一定要重视,而对丈夫的饮食也不能忽视。那么你知道准备怀孕前丈夫吃什么才对孩子更好吗?接下来,学习啦小编跟你分享男人备孕的饮食

  • 女性备孕不能吃的东西有哪些
    女性备孕不能吃的东西有哪些

    很多夫妻都想生个聪明健康的宝宝,所以在孕前就会有很长时间的准备时间,女性备孕要注意饮食问题。你知道女性备孕不能吃什么东西吗?下面,学习啦小

  • 男女备孕多吃什么有利于怀孕
    男女备孕多吃什么有利于怀孕

    学习啦在线学习网男女备孕多吃什么?备孕是优孕的关键,不要吃到一些对孕育工作有影响的食物,以免引发女性朋友身体不适。你想了解一下孕前吃什么有利于怀孕吗?今天,

2131876