改变自卑心理的方法

时间：2017-01-16 16:03:50 立文804由分享

　　自卑，就是自己觉得各方面都不如别人，做事犹豫不决。那么如何改变自卑心理呢?下面是小编带你一一了解，希望对你有帮助!

　　改变自卑心理的方法

　　1、突出自己,挑前面的位子坐

　　坐在前面能建立信心。因为敢为人先,敢上人前,敢于将自己置于众目睽睽之下,就必须有足够的勇气和胆量。久之,这种行为就成了习惯,自卑也就在潜移默化中变为自信。另外,坐在显眼的位置,就会放大自己在领导及老师视野中的比例,增强反复出现的频率,起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看,从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼,但要记住,有关成功的一切都是显眼的。

　　2、睁大眼睛,正视别人

学习啦在线学习网　　眼睛是心灵的窗口,一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

　　3、昂首挺胸,快步行走

学习啦在线学习网　　许多心理学家认为,人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现,是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现,身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反过来,通过改变行走的姿势与速度,有助于心境的调整。要表现出超凡的信心,走起路来应比一般人快。将走路速度加快,就仿佛告诉整个世界:“我要到一个重要的地方,去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷,身姿昂首挺胸,会给人带来明朗的心境,会使自卑逃遁,自信滋生。

　　4、练习当众发言

　　在公众场合,沉默寡言的人都认为:“我的意见可能没有价值,如果说出来,别人可能会觉得很愚蠢,我最好什么也别说,而且,其他人可能都比我懂得多,我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言:“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他会愈来愈丧失自信。

　　从积极的角度来看,如果尽量发言,就会增加信心。不论是参加什么性质的会议,每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人,都是通过练习当众讲话而变得自信起来的,如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此,当众发言是信心的“维他命”。

　　克服自卑心理的方法

　　1、你要首先克服你的这种心理暗示,不要总是在内心不断的暗示自己,“我不自信,我不自信”,而是相反的,说我能行!

　　2、学习各方面知识和沟通技巧,知识的完善是沟通的基础,知识面丰富了,看的书和经历的事情多了,自然会形成你个人的系统和独到的见解。而沟通技巧的学习能够让你与别人沟通变得更加的自然,沟通的技巧不是与生俱来的,而是个人在不断和社会、环境、周围的人不断互动而学习,积累来的,所以,你可以通过某些渠道去学习沟通技巧,让自己的沟通变得更加的轻松!

　　3、勇于实践,勇于表达自己的观点。每个人都会有一定程度的自我保护的本能,这个是一个集体的潜意识,我们怕自己的观点被别人驳回或者攻击,有意的隐藏了自己的想法和行为,我们总是在追求完美,这个是向你这样的人的内心的矛盾的地方,有渴望去表现自己,有怕遭受攻击!但是,我们必须得勇敢的去表达自己内心的想法,如果对了,可以得到大家的认可,如果错了,可以有针对性的去改正自己的不足的地方,然后不断的完善自我的知识和视野!何乐而不为呢?

　　自卑心理的表现

　　真正自卑的人有哪些表现?自卑是心理上的弱点,过于自卑的人,不管是在生活还是在人际交往学习啦在线学习网中都可能会产生很大的阻碍作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混为一谈,其实这两者是有很大区别的。

学习啦在线学习网　　所谓真自卑是个体存在着不可克服的生理、病理缺陷,如先天或后天的伤病残、弱智等,使个体部分或完全丧失了学习、工作、生活能力。与常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而产生自我心理。这种自我评估、自我认定,应该说是客观的、现实的。一个坐在轮椅上的少女,她深知自己失去的是什么,她必须直面人生,自律自勉,用坚强的意志推动生命的车轮去创造新的生活,从自卑中升华自强,这就是一个健全人格表现出来的真自卑。

　　所谓假自卑是由于人格偏离或人格变态而产生的自卑心理。称其为、假自卑是因为在他们身上不存在真自卑者那样的病残缺陷。相反,假自卑者大多数智商中等仿上,身体健康。以健全人格的观点来看,他们没有任何产生自卑理由,故称其为假自卑。

学习啦在线学习网　　假自卑者没有自卑的道理却有自卑的根源,那就是他们自我认定错位。产生自我认定错位的源头是他们完美主义的人生观、价值观。他们的思维方法出了偏差,总习惯拿别人的优势与自己的劣势相比较,比较的结果是使自己相形见绌,因而产生自卑。然而他们并不服气、不甘心,因为他们深知自己的智力水平不比别人差。这种不服气,不认输的心理正是假自卑者的关键特征。假自卑在强迫型变态人格中表现最多。完美主义的人生观使他们达不到全能而痛苦,不甘落后而又无力摆脱。

　　真自卑者需要的是振奋精神,开发潜能,自强自立,直面人生;假自卑者必须克服完善主义,不苛求自己,树立我就是我,这就是我的自我定位。我们不应当笼统地褒扬自卑,更不应一概贬斥自卑。自卑可使人丧志,自卑也可使要奋进。

　　大家还是应该多了解这些心理健康的常识,因为只有我们对它有正确科学的认识,那么在遇到情况的时候就可以做出准确的判断,这样才可以降低因为自卑问题,给自己带来的各种问题和麻烦。

　　
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