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中老年人的心理健康问题

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中老年人的心理健康问题

学习啦在线学习网   中年人不论在社会、在家庭,都处于一个承上启下的中坚地位。下面由学习啦小编为大家介绍中老年人的心理健康问,希望能帮到你。

  中老年人的心理健康问题

学习啦在线学习网   1.事业上要量力而行,不可超负荷工作。成人正处于成家立业、工作压力大、家庭负担重、扮演角色多,易导致紧张。而大多数慢性病如高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病的发生考,试大网站收集多与工作紧张、心理压力大、不良行为生活方式相关。

  2.保持家庭稳定和幸福。家庭稳定、幸福是中年人情绪稳定、乐观、事业成就的基石。医学|教育网搜集所以,要担负好家庭中的角色,如孝女、贤妻、贤媳、良母的角色并求同存异,以维持家庭和睦的大局,心胸宽大处理好家庭矛盾。

  3.矫正不良行为,培养健康行为是预防各种慢性病的关键。所以要保证充足睡眠,吃好早餐,平衡膳食结构、不吸烟、不酗酒、低盐食,改变A型和C型行为。

  面对这些问题中年人应注意几个方面

  注意身心健康,避免心理负荷过重中年期任务繁重,压力很大,加之个体意识到人到中年,此时不搏更待何时,因而常常主动找事情做。但由于中年人生活工作繁忙,常感时间紧迫,又有很多想做的事情做不了,容易产生紧张焦虑的情绪。

学习啦在线学习网   中年期的烦恼也超过其他年龄阶段。据有关研究结果表明,“引起中年人烦恼”的因素依次排列为:身体不好、社会分配不公、想做的事做不了。此外,还有子女成长不称心、工作不理想、个人价值被否定、人际间的内耗(猜忌与摩擦)、真诚不被人理解等,也是引起中年人烦恼的因素。

  紧张感、焦虑和过多的烦恼均容易引起心理和躯体疾病,严重者还可导致自杀。研究表明,30~40岁年龄阶段的个体自杀率明显增高,40~60岁是自杀高峰期。60岁以后即开始下降。尽管自杀者在同龄人中毕竟是极少数,但根据自杀发展的年龄趋势来看,从另一个侧面反映了成年人中期的社会适应、情感适应和承受压力的状况。

  关注中年人的身心健康尤为重要,可采取以下的方法

  1合理安排时间 中年人要合理地安排自己的时间,注意劳逸结全,避免超负荷的工作,避免身心过劳。充分运用这一年龄阶段特有的智慧,设法取得智力和体力之间新的平衡和协调2

  保持平和心态 注意保持心态的平和,学会心胸开阔地面对现实,凡事要有所为,有所不为,量力而行。不是凡事都和人比较,学会适当的放弃,不要为眼前利益而牺牲身心的健康。

  3学会缓解压力

  中年人有着诸多的压力,学会自我调整和缓解压力显得尤为重要。当压力过大时,通过适当的方法宣泄和放松自己,定期参加体育运动,保持身心健康。

  处理好家庭中各种关系

  步入中年,随着子女逐渐长大成人,关心照料子女的负担逐渐减轻,但在子女离家自立之前,无论父母的教育观念和方式怎样,他们的情感指向主要还是子女。夫妻在这一阶段,要相互沟通,相互体谅,特别是在教育子女问题上,多讨论,避免态度的不统一,采取一致的态度对待子女的问题。

  子女成年离家后,中年父母的注意力开始转向配偶或第三代身上,需要逐渐适应亲子关系的变化。

学习啦在线学习网   中年人需要多和老年人进行情感交流和沟通,解除寂寞孤独造成的心理障碍,保持身体健康,免受疾病的困扰。

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