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水果健康吃法

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  吃水果对皮肤好,每天摄入200-400克的水果效果最好,要怎样吃才能发挥出水果的营养价值呢?俗话说:上午水果是金,下午水果是银,傍晚水果是铜,晚上水果是铁。所以上午吃水果对人体最好,也能发挥营养价值,产生有利人体的物质。

  水果健康吃法

  1、早上宜吃的水果:苹果、梨、葡萄

学习啦在线学习网   70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

  Tips:办公室女性每天下午吃一个苹果,有助延缓衰老。

学习啦在线学习网   2、夜宵吃的水果:桂圆

  桂圆是补血益心的佳果,能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用,可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

学习啦在线学习网   Tips:将5颗桂圆和米一起煮,长期食用能使女人气血充足。

  3、餐前别吃的水果:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

  4、饭后应改吃的水果:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂

  一些水果的禁忌

  苹果

  各种水果的食用禁忌

  一日一苹果,疾病远离我!

学习啦在线学习网   脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃

学习啦在线学习网   含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素

  1.果胶:属于可溶性纤维,促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出;

  2.微量元素:钾扩张血管、有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。

  3.可条理肠胃:纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。

  4.苹果皮+数片姜煮水:可止呕吐。

学习啦在线学习网   5.可减梨之寒,强化润肺润胃。

学习啦在线学习网   秋季润肺糖水:苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克。

学习啦在线学习网   中医点评各种水果

  木瓜

  万寿果

  味甘、性平、微寒

  蛋白分解酵素。

  1.所含酵素近似人体生长素,多吃保持青春。

  2.蛋白酵素有助分解蛋白质和淀粉质,对消化系统大有裨益。

  3.助消化之余能消暑解渴、润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、慢气管炎有帮助。

学习啦在线学习网   熟木瓜+柿饼煎服,可治气喘性咳唆

学习啦在线学习网   熟木瓜去皮+蒸熟+蜜糖,治肺燥咳嗽

  生木瓜缴汁或晒干研粉,可驱虫。

  木瓜煮鱼尾或猪蹄,促进乳汁分泌。

学习啦在线学习网   中医点评各种水果

  西瓜

  性质寒凉/

学习啦在线学习网   胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。

  强壮实热之人适宜。

学习啦在线学习网   不慎吃多了见晕作闷,可含一片生姜解救。

  中医点评各种水果

  梨

  百果之宗

  清热佳品

  性质带寒/

  体质虚寒、寒咳者不宜生吃,必须隔水蒸、或放汤、或与药材清炖。

学习啦在线学习网   天鹅梨、香梨、贡梨偏凉;皮粗的沙梨和进口啤梨更寒凉。

  吃多了咽喉痛

  南北杏、梨(带寒)+银耳(偏凉)煮糖水,治声沙口干。但较适合本身带实热、或虚火需要清热之人。

学习啦在线学习网   南北杏、梨(带寒)+川贝母9克煮糖水,强补肺气。

  南北杏、梨(带寒)+百合煮糖水,养阴安神。

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  芒果

  不宜多食

  有药用价值

学习啦在线学习网   性平味甘、解渴生津。

学习啦在线学习网   性质带 湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食

学习啦在线学习网   (湿疹/流脓/妇科病/水肿/脚气--湿者再进食芒果会加重)

  未熟的可能治过敏

  哮喘禁忌。

学习啦在线学习网   少数的富含蛋白质水果之一,多吃易饱。

  1.益眼、润泽皮肤。

学习啦在线学习网   2.解毒消滞、降压。

  3.止呕,治晕船浪。孕妇作呕。

  中医点评各种水果

  猕猴桃/奇异果

  防癌有道

学习啦在线学习网   咳嗽时进食可能会加重病情。

  1.维生素C比苹果高20-80倍,比柑橘高5-10倍,这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。

学习啦在线学习网   2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。

  3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。

  4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。

  中医点评各种水果

  山竹

  性至寒

  性至寒/

学习啦在线学习网   体质虚寒者少吃尚可,多吃不宜。更勿与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷叶汤等寒凉物同吃。

  不慎吃过量,用红糖煮姜茶解之。

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学习啦在线学习网   吃过量者,吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水。

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