学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康养生知识 > 冬季驱寒养生小秘方有哪些

冬季驱寒养生小秘方有哪些

时间: 冠墩784 分享

冬季驱寒养生小秘方有哪些

学习啦在线学习网   冬季肯定是最冷的季节,但是正常人只要穿多些就不会感觉到冷的,不过,有些人属于天生寒性体质的人,那他们就要做好防寒保暖工作了。那么冬季保暖怎么做呢?下面就是学习啦小编为大家整理的关于冬季驱寒养生方面的小秘方,供大家参考。

  “冷美人”类型一:不仅手脚冷,而且全身都冷

  1、中医支招:补充阳气

学习啦在线学习网   针对阳虚型体冷,养阳抗寒如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢:手足。

  2、吃养阳食物

  这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。

  3、温灸气海穴、关元穴

  中医特别在乎意丹田部位的保养,也就是我们讲的关元、气海穴位所在位置。这两个穴位就像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。

  气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5 寸。

学习啦在线学习网   关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3 寸。

  4、温泉浴

  大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。

  5、晒后背

学习啦在线学习网   肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

  “冷美人”类型二:手脚冷,身上不太冷

学习啦在线学习网   1、中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒

  如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。

  2、热水浴足

学习啦在线学习网   我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。

  3、瑜伽莲花坐

  正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。

学习啦在线学习网   4、多吃舒畅经络的食物

  很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。

  5、梳头百遍

  古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100 次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50 个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。

1128655