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立春过后怎样饮食养生

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立春过后怎样饮食养生

学习啦在线学习网   立春节气过后,天气渐渐变的暖和了,但是现在的天气还比较的寒冷,那么到了春季用什么样的方法养生才是最科学有效的呢?下面就是学习啦小编为大家整理的关于立春过后应该怎样饮食养生,供大家参考。

  立春以后吃什么最养生呢?

学习啦在线学习网   红枣:古代名医孙思邈曰:“春日宜省酸增甘,以养脾气”。意思是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。红枣是健脾养胃、护肝益肾的好食材。

学习啦在线学习网   蜂蜜:中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。优质蜂蜜营养丰富,含丰富的活性酵素成份,可以清肺解毒,增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。

学习啦在线学习网   芽菜:春日食春芽。芽菜为春季之当令菜,蕴含旺盛的生命力,常吃芽菜,会清洁体内环境,为生命增添助力。如豌豆苗、香椿苗、蒜苗、绿豆芽、黑豆芽、萝卜芽、西兰花苗、苜蓿芽、油葵苗等。

学习啦在线学习网   韭菜:春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜具有健胃、提神、强肾等功效,有天然“伟哥”之称。

学习啦在线学习网   春笋:美味爽口,营养丰富,可荤可素被誉为"素食第一品",具有益气开胃、清热化痰、消脂减肥之功效。

学习啦在线学习网   樱桃:樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风寒。需注意的是,阴虚火旺者应少食,用草莓来代替,也是很不错的选择。

学习啦在线学习网   菠菜:中医认为菠菜性甘凉,具有清热解毒、去除春燥的功效。春天的菠菜根红叶绿,鲜嫩异常,最为可口。

学习啦在线学习网   葱、姜、蒜:不仅是调味佳品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,具有杀菌防病抗癌的功效。此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

  立春以后注意事项

  立春早起早睡以养肝

  《黄帝内经》记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,使情志随着春天生发之气而不可违背它,这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法,就会损伤肝。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

  防止旧病复发

学习啦在线学习网   古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后疾病会多发。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

  不要过早减衣

学习啦在线学习网   “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,难以适应,就会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

  每天梳头百下

学习啦在线学习网   《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

  少吃补品和盐

  很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
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