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冬至以后如何养生

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冬至以后如何养生

  不少朋友会关注冬至吃什么,却往往在冬至这一天过后忽略的冬季饮食特点。那么冬至后养生有什么要点,冬至后如何吃才能更健康呢?下面就是学习啦小编为大家整理的关于冬至以后应该如何养生,供大家参考。

  冬至后养生什么

  冬至后起居宜忌

学习啦在线学习网   现代医学认为,寒冷能刺激交感神经兴奋,导致交感和副交感神经的失调,使细小动脉收缩,外周血管阻力增大,同时血液粘稠度增高,血凝时间缩短,血流速度缓慢,容易引起血液淤滞或血管梗塞,从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高,原因就在于此。

  冬季推荐预防措施:

  1、保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

学习啦在线学习网   2、进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

学习啦在线学习网   3、合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

  4、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  5、随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  冬至后饮食注意

  冬至后饮食要注意荤素搭配,营养均衡,这时不妨可以吃点萝卜。

  萝卜中富含维生素A、维生素C、蛋白质、糖、尼克酸,以及无素钙、磷、铁等。萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分,对人体消化功能大有裨益。原因在于糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之为人体反充分吸收和利用;芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分,使之为人体所充公吸收和利用;芥子油具有辛辣味,能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化,萝卜的这种功能便有了“小人参”的美名。

  萝卜味甘辛、性凉,有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者,用白萝卜洗净切片或丝,加饴糖腌后食用,有降气化痰平喘的作用。呕吐时,可将萝卜捣碎,加密水煎煮,细细咽嚼,有和胃、止吐、消食作用。

  萝卜的抗癌作用。萝卜内含有纤维木质素,能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能,从而加强人体抗癌的能力。这种抗癌作用以生食萝卜为最好。另外,萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺,起防癌作用。生萝卜汁有缓慢的降压作用。生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。
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