年轻人食疗防脱发方法

年轻人食疗防脱发方法

学习啦在线学习网 　　年轻人食疗防脱发方法有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　年轻人食疗防脱发方法

学习啦在线学习网 　　1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

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　　4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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学习啦在线学习网 　　药膳还你满头青丝:

　　何首乌黄芪鸡蛋煲 材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。

　　制作：加水500毫升同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟。

学习啦在线学习网 　　服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。

　　功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　何首乌黄芪鸡蛋煲

　　材料：何首乌60克，黄芪、茯苓各20～30克，丸鸡蛋2个，六味地黄少许。

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学习啦在线学习网 　　服用方法：吃蛋饮汤，早晚各服一次。

　　功效：补肝滋肾，适用于气血虚体引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。

　　平时饮食要注意多吃含维生素A、B6丰富的食物。因为维生素A能维持头皮组织的正常功能，减少聚积于毛囊的油脂，从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有：猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。