学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康养生知识 > 中医养生之五指健身术

中医养生之五指健身术

时间: 冠明863 分享

中医养生之五指健身术

  大家平时见过一些朋友在公车上或者是公园里活动手指吗?这就是五指健身术。五指健身术有什么养生效果呢?下面由学习啦小编为大家介绍五指健身术的相关内容吧。

  基本保健:五指按摩

  按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;

学习啦在线学习网   按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;

  按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;

学习啦在线学习网   按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;

学习啦在线学习网   按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。

  五指按摩的方法

学习啦在线学习网   1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10 秒钟。

  2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3 秒钟。

  3. 换右手按摩,方法相同。

  按摩指尖疼痛的原因

学习啦在线学习网   五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏。从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题。

  小指痛:可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位。

学习啦在线学习网   无名指痛:可能是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状。

学习啦在线学习网   中指疼痛:可能心血管出现不适。中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛。

  食指疼痛:可能大肠有问题。食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼。

学习啦在线学习网   拇指疼痛:呼吸系统有问题。拇指上的少商穴,与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来。

  手部健身操

  揉手指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。

学习啦在线学习网   拉手指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。

学习啦在线学习网   换手指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。

学习啦在线学习网   放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。

学习啦在线学习网   甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。

学习啦在线学习网   抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。

学习啦在线学习网   弹手指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。

  压手指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。

  推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。

  五指健身时的注意事项

学习啦在线学习网   1、手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔、圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位。

  2、按摩中切记自然呼吸,不要屏气。

  3、按摩前休息片刻。

  4、暴饮、饱餐、洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。

  5、初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度。

1325545