夏天喝什么糖水对身体最好(2)

　　夏天适宜喝的糖水七、莲子百合糖水

　　准备材料：鲜百合3个、莲子150g、蜜豆100g、枸杞30g、红枣50g、冰糖30g。

　　做法：

　　1、莲子与红枣用温水泡1小时后，去掉莲子心，红枣去核切片备用。

　　2、新鲜百合剥开洗净备用，枸杞用水泡软备用。

　　3、莲子和红枣入锅加适量清水，煮开，水开后加一碗冷水进锅里。如此反复三到四次用冷水激，莲子很快就会被煮软，省时省力又节能。

学习啦在线学习网 　　4、待莲子煮软后加蜜豆，再加入冰糖继续煮10-20分钟，加枸杞煮5分钟，最后加入鲜百合煮开即可。

学习啦在线学习网 　　健康小贴士：百合有润肺止咳、清心安神作用，最适宜于夏季内有虚火之虚弱症者。

　　夏天适宜喝的糖水八、腐竹白果糖水

学习啦在线学习网 　　材料：干腐竹75克、白果75克、薏米38克、鸡蛋2只、冰糖150克、水8杯或适量

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、薏米洗干净，隔干水，放在一边备用;

　　2、腐竹浸软，白果去壳，然后用热水浸片刻，撕去衣，去心，鸡蛋煮熟去壳;

学习啦在线学习网 　　4、煲滚水，将白果、薏米放入煲半小时，然后加入腐竹、冰糖，煲至冰糖溶化，将熟鸡蛋去壳并放入糖水中， 煮至薏米刚熟即成。

　　健康小贴士：白果和薏米都有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米糖水吃，能清除燥热，使身体舒畅。

　　适合夏季喝的果汁

　　1.苹果汁

　　苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童学习啦在线学习网研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。

　　2.黄瓜汁

学习啦在线学习网 　　黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

　　3.猕猴桃薄荷汁

学习啦在线学习网 　　猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃 、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

　　4.石榴汁

　　石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

　　5.黄瓜猕猴桃汁

　　黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

　　夏季制作新鲜果汁的方法

　　1、先把榨汁机(我用的是压榨式)清洗干净,尤其要重点清洗刀片部位,清洗时一定要用刷子,否则很容易划伤手指。

学习啦在线学习网 　　2、用开水把榨汁机烫一下。

学习啦在线学习网 　　3、把清洗后的榨汁机组装好。

学习啦在线学习网 　　4、把准备好的水果剥皮后放入榨汁机里,按压榨汁。

　　5、用杯子接住果汁,鲜榨果汁就做好了。如果不喜欢有沫子,可以将沫子撇去。

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