太极拳的养生保健作用
太极拳的养生保健作用
学习啦在线学习网 练习太极拳对于各个年龄段的人都有着非常好的养生保健的作用，太极拳的好处是非常多的，能有效改善神经系统有利我们的健康。你想了解一下的太极拳的养生保健作用吗?下面学习啦小编就来告诉你太极拳的保健作用吧，欢迎阅读。
太极拳的养生保健作用
学习啦在线学习网 常练太极拳可治疗神经衰弱
学习啦在线学习网 一、通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常
练习太极拳的身法要求“心静”、“体松”，就是让我们放松，不要心生杂念，一动一静、一开一合的动作之中始终保持精神集中。
这对于神经系统是良好的调节和训练，使大脑皮质中控制运动的部分有规律地兴奋，控制其他方面的部分暂时得以休养。
学习啦在线学习网 太极拳以意行气，意念引导着呼吸，配合着动作，神经系统协调运作。长期练习太极拳可以调神聚气，辅助大脑功能恢复正常，而且还能提高身体免疫力。
二、通过周身动作的锻炼活跃人体各项生理机制，锻炼肢体反应的灵敏活泼，改善精神状态
学习啦在线学习网 太极拳的动作也是讲究柔绵连贯，轻灵缓和的，在灵活之中富于变化，这些都能有效增强我们肢体的协调性，提高反应能力。
学习啦在线学习网 习练太极拳对内脏也有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。
学习啦在线学习网 生理的改善有利于心理的改善，通过大脑的放松和愉悦让神经系统得到调理。“炼精化气，炼气化神。”太极拳养生强调保养人体生机，辅助恢复人在后天劳作中亏损的精气神。
学习啦在线学习网 习练太极拳，贵在坚持。每日早晚各打三遍太极拳，可舒经活络，振奋精神，并可辅助治疗神经衰弱。
学习啦在线学习网 长期练习太极拳不仅对我们能产生精神上的效益，还能有生理上的效益，练拳时我们很放松，能让我们忘记日常的烦恼，提高工作效率。
练太极拳的精神效益
好处一消除压力
学习啦在线学习网 练拳时因要心静用意，心无杂念，又要体松，精神只集中於意上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。
这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的大城市人有著正面的帮助。
好处二认识及体验和谐协调的阴阳哲学观
学习啦在线学习网 太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。正所谓静中触动动犹静，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。
好处三认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观
太极拳论所说之舍己从人，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。
故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地罢了，绝无加害对方之意!
学习啦在线学习网 好处四了解修身处世之道
修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。
做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之态;平日只要学会心静，抛开生活压力的负担，就能体验到体松之感!
练习太极拳可以提高身体机能
1.加强肌肉骨骼系统系统运动
太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。
时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用。
学习啦在线学习网 2.有助心血管系统健康
学习啦在线学习网 练习太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌收缩与舒张，促进血液循环。
同时，肌肉活动时毛细血管充分开放，加速静脉和淋巴的回流速度，改善微循环，从而减轻心脏负担。
从整体上改善心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。
3.增强呼吸机能
学习啦在线学习网 深长细缓的呼吸特点，对提高肺脏的通气和换气功能有良好作用。所以长期练习者，呼吸频率会减少，肺活量和呼吸差会增大，从而增强呼吸机能。
4.促进物质代谢
学习啦在线学习网 神经系统对内脏器官调节过程的改善，对肠胃也起到按摩作用，促进肝内血液循环，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内的物质代谢。长期练习太极拳可以增进食欲，促进消化，降低胆固醇含量和软化动脉。
学习啦在线学习网 练习太极拳能防治疾病缠身，太极拳是一项全身运动，练习太极拳能及时将体内毒素排出体外，达到健康长寿的目的。
学习啦在线学习网 5.太极拳让神经系统得到强化，强化感官
练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态，而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态，这些对于某些慢性疾病患者十分有益。
因为打破了病理的兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。
学习啦在线学习网 练习时的眼随手转和推手中的推荡往来，有助于视神经和皮肤反应能力得到提高，使之感觉灵敏。
练习太极拳能提高身体的新陈代谢，提高心脏功能，太极拳是心脏不好的人练习的最佳运动。
结语：读了上文相信大家对常练太极拳可治疗神经衰弱已经有了一定的了解，太极拳对我们的健康是非常有利的，练习太极拳不仅能修身养性而且能全面改善我们的身体机能提高抵抗了，预防各种疾病的发生。
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