男人应该常做的养生运动
吃什么养生是我们大家都非常关注的事情，因为合理的营养对我们的健康是非常有利的，而且选择合理的运动养生方式也是非常重要的。那么日常生活中男人如何养生呢?现在就由学习啦小编来跟你讲一讲男人日常养生方法吧!
男人应该常做的养生运动
学习啦在线学习网 1、全身舒展运动
身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手指交叉。 先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压，维持20秒;然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂，维持20秒。
学习啦在线学习网 2、上臂拉伸运动
学习啦在线学习网 双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。
学习啦在线学习网 3、体侧伸展运动
学习啦在线学习网 右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。
4、胸肩扩展运动
学习啦在线学习网 双腿分开，上身往下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手指交叉，掌心向下，用力往后伸展，维持30秒。
5、腿部拉伸运动
学习啦在线学习网 双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，维持20秒，然后换边。
6、腹部收紧运动
首先坐在椅子前端，双手向后抓住椅子两侧(一定要抓紧并且保持平衡)，然后双腿朝前方尽量伸直，最后撑起双臂，以脚跟为支撑点挺起胸腹部，尽量保持身体是一条直线，维持30秒。
男人日常养生方法
1.饮食健康
想要有健康的身体首先就要从自己的饮食做起，只有吃的健康，身体才会健康，还要养成良好的生活习惯。
男人会经常熬夜，但这却是很伤害身体的，男人更应该注意戒烟戒酒，饮食健康，来保证身体的健康。
2.体育锻炼
学习啦在线学习网 运动是必不可少的，只有锻炼了才能保证好身材和健康的身体，才能有更好的精力去提高自己。
3.美容护肤
男人其实生活中也应该时常保养自己需要对肌肤的呵护，这样才能焕发光彩，时常地打扮也是非常有必要的。
4.穿衣打扮
虽然男人买衣服没有像女人那么勤，但是往往男人对衣服的要求更高，买几套简单大方的好点的耐穿的衣服，品味也是大大的改变的。
5.丰富自己
学习啦在线学习网 陶冶自己的情操，丰富自己的综合素质，不做那个只会捧着电脑的人，男人需要很多很多优秀的东西。
男人养生吃的食物
一、山药：健脾益气
山药入脾经，肾经还有肺经，所以吃了后能健脾益气，从而可以有效的防止春天肝气旺而伤脾。
怎么吃
学习啦在线学习网 生活中可以将山药蒸熟，然后放入已经煮好的白米粥当中，接着加入适量的蜂蜜，经常吃有着非常好的滋补养生，滋肾益精的作用。
学习啦在线学习网 二、韭菜：增进食欲，润肠通便
因韭菜当中含有植物芳香挥发油，所以吃韭菜可以增强人的食欲，还有就是在它当中含有大量的维生素与粗纤维，因此吃它有利于促进肠胃蠕动，这对于便秘来说有一定的治疗作用。
怎么吃
做饭的时候可以把猪肉切成条然后与韭菜一起炒四到五种这样，再加入调味料酒可以吃了。
三、梨：生津止渴，清热降火
学习啦在线学习网 梨的性质微寒味甘，所以吃了之后能够生津止渴，清热降火，还有就是润肺去燥，对于在春季发热还有就是有内热的病人来说吃它是最好不过的了。
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