春天养生吃什么菜
春天养生吃什么菜
春天吃什么菜养生?很多人都不清楚,一年四季都是一个饮食习惯对身体是不好的,应该根据季节气候的变化而变换饮食。不如跟着学习啦小编一起来学习春天养生菜相关知识吧!
春天养生吃的菜
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷,维生素a、b群,能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、红萝卜
红萝卜对于女性来说,有以下三大作用:《本草经疏》记载:“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明:红萝卜内含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
3、菌类
学习啦在线学习网 食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多维生素,多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性,营养价值达到植物性食品的顶峰,被称为上帝食品,长寿食品。
4、番茄
据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能。
5、西兰花
学习啦在线学习网 我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂,减缓女人体内的自由基,从而延缓衰老。
6、黄豆
黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。
7、橙子
在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维他命c,现今的营养学已一致推崇维他命c为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。
春季养生的食谱
一、山药芦荟炖百合
材料:
山药50克,芦荟150克,百合50克,清水500克,冰糖适量。
做法:
学习啦在线学习网 1、芦荟、山药去皮切条氽水;
学习啦在线学习网 2、百合精选择瓣洗净待用。
3、取净锅上火,放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖,大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效:
食用芦荟含有丰富的维生素,可护肤养颜。
百合有润肺止咳之功效,尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。
学习啦在线学习网 山药味甘性平,不燥不腻,能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
二、山药白果炖猪肚
材料:
山药50克,猪肚350克,姜10克,白果20克,清汤1000克,盐5克,鸡精3克,糖1克。
做法:
学习啦在线学习网 1、将山药去皮切厚片汆水,白果洗净,猪肚切条汆水,姜切片待用;
2、净锅上火,放入清汤、姜片、白果、猪肚,大火烧开转小火炖30分钟;
3、再下入山药炖20分钟调味即成。
功效:
学习啦在线学习网 山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状。
白果化痰定喘、收敛除湿,可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿。
三、椿芽拌豆腐
材料:
学习啦在线学习网 嫩豆腐300g,香椿200g、绿朝天椒2个。
香醋2茶匙、米醋1茶匙、盐1茶匙、红辣椒油1茶匙、芝麻油1/2茶匙、生抽1/2茶匙、蚝油1/4茶匙、蒜2瓣。
做法:
学习啦在线学习网 1、先将香椿洗净,取其椿芽,豆腐冲洗切小块儿待用,朝天椒洗净切碎、蒜剁碎;
2、将所有调料混合均匀,加入蒜和朝天椒拌好待用;
3、豆腐焯水,水开即可捞出,椿芽焯水,变色捞出切碎;
学习啦在线学习网 4、豆腐铺底、椿芽摆上面,将拌好的调味汁浇上即可。
提示:
1、香椿中含亚硝酸盐,不管怎么吃,事先一定要焯水;
2、调味汁事先拌好,更能吸收杭椒的清香椒辣味儿,这道菜中一定要加朝天椒,否则成品出来口感层次就差很多。
3、豆腐焯水可以更好的增加其稳定性,容易夹起。
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