长期失眠会导致什么问题
人的一生有三分之一的时间是在睡觉，那么要是人经常失眠有哪些危害呢？失眠吃什么可以助眠呢？下面一起随学习啦小编来看看。
长期失眠会导致的问题
学习啦在线学习网 1、身体免疫力下降，对各种疾病抵抗力下降。
3、引发植物神经功能紊乱及老年性痴呆。
4、严重者还会引起内分泌失调、抑郁焦虑、精神萎靡。
失眠的危害
1.夺走健康
若是长期失眠的话，则会导致患者出现疲劳乏力、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征，以及急躁易怒、缺乏自信等异常情绪，加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。
2.对女性的危害
长期的睡眠障碍会导致年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多、皮肤粗糙、产生黑眼圈等现象。持续的失眠还可导致肥胖、高血压甚至心脏病。
3.降低效率
学习啦在线学习网 失眠会导致人们的记忆力减退，使患者出现头痛的现象，会影响其正常的工作、学习和生活。由于失眠症的影响，患者就会出现精力不足的先下个，这就会导致患者出现工作效率降低的现象出现。
八大助眠食物推荐
1、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、核桃
学习啦在线学习网 是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
3、牛奶
学习啦在线学习网 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。
4、蜂蜜
有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。
5、葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
6、莲子
有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。
7、大枣
学习啦在线学习网 含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
8、醋
含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。
中药治疗失眠的5个偏方
治疗失眠的偏方一
药物：酸枣树枝(连皮)30g，丹参12g。
学习啦在线学习网 用法：水煎1~2小时，分两次于午休及晚上临睡前各服1次，每日1剂。
主治：用于血瘀所致的失眠、头痛等症。
功效：宁心安神，活血养血。
治疗失眠的偏方二
药物：炒枣仁10g，麦冬6g，远志3g。
用法：水煎，于晚上睡前顿服。
学习啦在线学习网 主治：用于虚烦失眠等症。
功效：养阴安神，清心除烦。
治疗失眠的偏方三
药物：丹参15g，五味子6g，远志3g。
用法：水煎，午休及晚上睡前各服1次。
学习啦在线学习网 主治：心血亏虚所致的失眠症。
学习啦在线学习网 功效：宁心安神，养血滋阴。
治疗失眠的偏方四
学习啦在线学习网 药物：朱砂0.6g，琥珀0.9g。
用法：研末，睡前吞服。注意不可久服。
学习啦在线学习网 主治：适用于心神不安所致的失眠。
学习啦在线学习网 功效：重镇安神，镇心定惊。
治疗失眠的偏方五
药物：夜交藤10g，生地10g，麦冬6g。
用法：水煎，于午休与晚上临睡前各服1次。
主治：阴虚火旺所致的失眠症。
功效：滋阴安神，清心除烦。
以上就是一些有效治疗失眠的中草药和中药偏方，中草药也并非没有副作用，请在医生的指导下服用。
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