预防秋燥的方法是什么

　　进入秋季，人们受到秋燥的影响，出现上火、干咳、燥热等情况，那么预防秋燥的方法学习啦在线学习网是什么?以下是学习啦小编给你整理预防秋燥的相关方法。

　　预防秋燥的方法

　　1、多睡一小时,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小时,可以让我们保持精神,也可在冬天来临之前保存能量,养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天气较为干燥,会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥,进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物,多食会助燥伤阴,加重秋燥。

　　3、少开电扇,关窗睡觉

　　秋天昼夜温差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作,吹电扇,很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部,预防疾病

　　天气渐凉,肚脐部位的表皮最薄,对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物,睡觉时盖好腹部,还可按摩脐部,将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、坚持锻炼,但切勿过量

　　秋季秋高气爽,适合户外运动学习啦在线学习网。因此,我们应根据个人体质,进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量,以免加重秋乏的程度。

　　秋燥喝的粥

　　1、白木耳粥

　　白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

　　2、鲜藕粥

学习啦在线学习网 　　中医认为,熟藕味甘,具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。

　　3、苹果粥

　　苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用,适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。

　　秋燥喝的汤

学习啦在线学习网 　　1、雪梨银耳杏仁骨头汤

　　雪梨干、脊骨、银耳、杏仁、陈皮、枸杞,所有材料处理好入锅煲2个小时即可。

　　功效:杏仁滋润补肺,止咳平喘;雪梨味甘性寒,能生津润燥、清热化痰;银耳能滋阴润肺、养胃生津;此汤有止咳化痰润肺功效,非常适合秋天饮用。

　　2、蜂蜜芦荟炖津梨

　　先切去雪梨小部分顶部。用匙羹挖去雪梨内部,确保炖后果肉不会变酸。将已切粒的芦荟及2汤匙冰糖水放进雪梨内。将整个雪梨放进炖盅内,以文火炖2～3小时。最后,加上1茶匙蜜糖,食用时搅匀即可。

学习啦在线学习网 　　功效:女人秋天养颜润燥的必备品。

学习啦在线学习网 　　3、百合马蹄蜜枣汤

　　材料:百合80~100克、马蹄200克、蜜枣4~5个。

　　做法:百合稍浸泡,马蹄切块,蜜枣去核。一起下瓦煲,加清水约6碗,武火滚沸后改文火煲约至约4碗,加入少许冰糖。3~4人量。

　　功效:润肺化痰。同时对邪热伤阴、口干咽燥、虚烦惊悸、失眠多梦等有辅助调理作用。

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