冬季预防感冒有什么小秘诀
冬季预防感冒有什么小秘诀
学习啦在线学习网 冬天感冒怎么办，人们常常有一种误区，认为只要感冒就是受凉所致，其实不然。那么冬季预防感冒有什么小秘诀?以下是学习啦小编给你整理冬季预防感冒的相关小秘诀。
冬季预防感冒的小秘诀
学习啦在线学习网 1、动：即体育健身法
学习啦在线学习网 坚持户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异，如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如果每次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。
2、通：即通风透气法
学习啦在线学习网 居室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让感冒病毒随空气流动排到室外。
学习啦在线学习网 3、晒：即勤晒被褥法
学习啦在线学习网 被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
学习啦在线学习网 4、饮：即饮用姜茶法
用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前饮用，能有效地防治感冒。
学习啦在线学习网 5、熏：即食醋熏蒸法
每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加温至蒸发。
学习啦在线学习网 6、滴：即米醋滴鼻法
学习啦在线学习网 在流感多发季节，用米醋兑水各半，装入滴鼻用的空瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。
7、摩：即按摩穴位法
两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，舒服为度，早晚均可。
8、穿：即科学衣着法
衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。
9、吃：即饮食均衡法
注意日常饮食营养的均衡，特别要多吃新鲜的蔬菜、水果，养成生食大蒜的习惯。
冬季预防感冒吃的食物
1.大蒜
学习啦在线学习网 大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用，是良好的免疫促进剂。另外，大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒，食用大蒜可让感冒发生概率降低2/3。
2.柠檬
柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素等，具有清热解毒，预防感冒的作用。
3.葱
现代医学认为，葱含葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌和病毒的功效。葱有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用，也能刺激消化液的分泌，具有健胃功能，并可增强人体免疫能力，有强身健体之功。
4.白菜
学习啦在线学习网 白菜具有清热解毒、止咳化痰、利尿通便、养胃生津的功效。现代研究发现，白菜汁中的维生素A可增加呼吸道黏膜的抵抗力，预防感冒。
5.萝卜
学习啦在线学习网 萝卜有下气消食、除痰润脏、治喘、解毒、利尿和补虚等功效。萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。萝卜里的木质素，能提高巨噬细胞的活力，还有一种干扰素的诱导剂，能增强机体的免疫力，抗病毒。
6.南瓜
南瓜富含维生素A。冬春季节儿童体内缺乏维生素A是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。美国科学家认为维生素A是通过增强机体免疫力来取得抗感染效果的。
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