学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康养生知识 > 夏季如何养心有哪些建议

夏季如何养心有哪些建议

时间: 冠明863 分享

夏季如何养心有哪些建议

学习啦在线学习网   夏季养生先养心,那么夏季如何养心?接下来学习啦小编为你分享一下夏季养心的方法,一起来看看吧!

  夏季养心的建议

  1、夏天要静心,少出汗

  夏天在四季中属火,而火气通于心,于是人的心神就容易受到扰动,出现心神不宁,引起心烦。心烦会使心跳加快,加重心脏负担。因此,夏季养生,首先要让心静下来。俗话说,“心静自然凉”,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。所以,老年人在夏天要多清静。

  夏天出汗多,易伤心之阴,加之夏天温度高,体表的血量分布多,这样容易导致老年人出现心脑缺血的症状。同时,夏天出汗多,易导致血液粘稠度增高,所以夏天要降低活动强度,避免过度出汗,并适当喝一点淡盐水。但是,该出汗时则要出汗,老年人也不能闭汗,房间里开空调的时间不能过长。

  2、午睡是养心经的最佳方式

学习啦在线学习网   11点到13点,这个时候是心经值班。一上午的运化全是阳气,午时则开始阴生。因此,午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换。对于普通人来说,睡午觉非常重要,因为天地之气在这个时间段转换,我们不应干扰天地之气,而应好好休息,以不变应万变。

  古人提倡午时练功以达到心肾相交。所谓心肾相交就是要让心火与肾水相交,阴阳调和。但是心在上,为火,容易上炎而肾在下,为水,容易下走,这样心肾不相交,心火会让人一直很精神,处于兴奋状态,睡不着觉,这就是失眠。现代人不练功,午睡就是让心肾相交的一个方法。

  3、神门是身体的养心大穴

  神门穴位于手腕内侧横纹上,弯曲小拇指,牵动手腕的肌腱,肌腱靠里就是神门穴的位置。它是心经上的重要穴位,是心经之气出入的门户,可以补充心脏的原动力,因此它就成为保养心脏的重要穴位,经常刺激这个穴位,可以防治胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等病症。因为这个穴位用手指刺激不明显,所以在按摩时应用指关节按揉或按压,早晚各一次,每次按摩2~3分钟,长期坚持下去就可以补心气、养心血,气血足了,神志自然就清醒了。

  4、饮食是保护心脏的一个方法

  合理的饮食能降低冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡,不要暴饮暴食,戒烟限酒;多吃一些养心的食物,如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。

学习啦在线学习网   5、适量运动益养心

  进行适量的运动有利于心血管系统的健康,可以增强心脏的功能。一般来说,养心的运动包括:散步、慢跑、太极拳、游泳等,每个人可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。此外,有一点要提醒大家,不宜清晨锻炼,因为上午6时至9时是冠心病高发、脑出血危险性最大的时间段,发病率要比上午11时高出3倍多。

  6、大喜伤心,高兴也要悠着点

学习啦在线学习网   中医有“七情致病”一说,而“喜伤心”便是其中之一。按理说,在各类情绪里面喜是一种好的情绪,怎么会伤心呢?这里的“喜”其实说的是“大喜”,是指过分的高兴、兴奋,因此喜得过度就会损伤心气。因为“喜则气缓”,大喜之后这个气就缓,就是涣散开来的意思。太高兴、太兴奋,气往往就会散掉,而产生嬉笑不休、心悸、失眠等症,严重的甚至会发疯。

  夏季养心喝的茶

  1、降脂养心茶

  炒决明子、广陈皮、山楂、何首乌、乌梅(各10克)、泽泻、野菊花、车前子、甘草(各5克)。将药一起放在锅中,用水煮30分钟后,去掉药渣,用壶装起,用作茶和,一天3到5次。预防心脏血管疾病,帮助体内脂肪代谢,减少脂肪的堆积,增加心脏抗压性。

  2、莲心神饮

  莲心3克,桂枝3克,生甘草3克,白术5克,茯神5克。将上述药材切碎,用开水浸泡代茶,每剂泡20分钟后,徐徐饮用,次数不拘。清心安神、降压利水。适用于治疗心悸怔忡、心胸烦闷、气短乏力、头晕目眩、形寒腹冷、呼吸困难、小便短少,甚至渴不欲饮、食欲不佳、恶心呕吐、上肢浮肿等症。

  3、锁阳油茶

学习啦在线学习网   锁阳60克,植物油50克。把油加热,油炸锁阳,炸酥后将锁阳碾为末。然后每天喝水的时候加上几克,用沸水冲泡,代茶饮,每天以10克左右为宜,具有补心益气的作用。适合心气虚弱的人饮用。

  4、红枣养心茶

  红枣10枚、红糖适量、红茶包一个。先将红枣洗净,放入沸水锅中煮烂,取汁备用。再将红茶包放入杯中,加入10毫升沸水冲泡,加盖闷约5分钟待用。最后,将红枣汁倒入红茶中,加入红糖调匀即可。养护心肌、补血、养颜、润肠。

  5、麦冬滋阴茶

学习啦在线学习网   麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。将药材洗干净后装进较大的茶壶中,加开水冲泡,代以茶饮,每天数次。收敛元气,宁神安心,滋阴护肝,能治疗口干,心慌等症状。

  6、宁心安神茶

  茯苓10克、远志十克、浮小麦15克、甘草4克、大枣4枚。将药一起放在锅中,用水煮30分钟后,去掉药渣,用壶装起,用作茶和,一天3到5次。有效帮助舒缓压力。

  7、洋参五味茶

  西洋参3克,丹参5克,郁金5克,田七2克,五味子5克。将上述药材切细捣烂,用开水冲泡2分钟后代茶引用,每日早晚各1剂。可止心痛、定心神、除烦益气,适用于气血两虚引起的心烦失眠、夜间盗汗、健忘多梦、倦怠懒言、心悸气短、头晕目眩、心胸闷痛、面色苍白、心律不齐等症状。

  8、丹参活血茶

  桂枝2钱,何首乌3钱,玉竹5钱,丹参1钱,川七1钱。将药材加3碗水放进锅里共煮,3碗水煮成1碗水,温服,三天一次。针对治疗胸闷胸痛,口干发力,嘴唇紫黑等患者有特出疗效,同时能滋阴养心,镇痛活血,润肺补肾。

学习啦在线学习网 看过“夏季养心的建议”的人还看了:

1.夏季男人如何养心

2.夏季养生先养心

3.夏天养生先养心

4.如何养生养心

1814262