防止冬季脱发的方法实用又有效
防止冬季脱发的方法实用又有效
一到冬季的时候，掉发是很多人的困扰。那么如何防止冬季脱发?接下来学习啦小编为你分享一下防止冬季脱发的方法，一起来看看吧!
防止冬季脱发的方法
1.良好的睡眠质量
学习啦在线学习网 俗话说春困秋乏，寒冷的季节早点睡觉才能更好的补充体力，促进细胞新陈代谢，夜晚11点-3点尤其要保障熟睡，养成规律作息时间的好习惯。
2.正确的洗头方式
学习啦在线学习网 洗头一般一周2~3次即可，洗发产品尽量选择温和的。洗发水要在手心打出丰富的泡沫，减少化学物品在头皮根部的残留。适度按摩头皮，不要大力揉搓头皮，使用护发素前尽量擦干头发，便于养分更好的吸收。
3.合理的饮食习惯
4.戒掉烟酒
烟酒的危害相信大家都懂的，过多的烟、酒危害的不仅仅是头发的健康。尤其是大量吸食烟草，会使皮肤变得更油腻。
冬天防止脱发的食物
1、海水鱼
研究发现，欧米伽3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼都富含这种不饱和脂肪酸，核桃等坚果中也富含该脂肪酸。
2、核桃
学习啦在线学习网 核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。
3、鳄梨
富含维生素E、维生素C、维生素B6的鳄梨，是保持头发健康不可或缺的食物。维生素B6能够促进细胞生成，因此有利于头发生长。而维生素E能抑制过氧化脂质的生成，有予防头皮细胞损坏的效果。另外，鳄梨的抗氧化作用能使头发和皮肤细胞免受紫外线的破坏。
4、西红柿
学习啦在线学习网 西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
5、西兰花
西兰花富含丰富维生素A和C，能够促进皮脂产生，同样加速头皮血液循环，有益于发丝健康。
6、柑橘
学习啦在线学习网 柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
7、大豆
学习啦在线学习网 人们食用大豆及其制品之后，肠中会分解一种物质，这种物质能够抑制乙羟基睾丸素的形成，该睾丸素很有可能会导致前列腺癌。这种物质还可以防止脱发，对于那些有脱发趋向的男性来说，这无疑是个福音。
8、菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康，而且使头发有光泽。
9、鸡蛋
研究发现，爱吃鸡蛋的人头发长得更快。因为蛋黄中的胆碱有利于促进头发生长。专家建议女性每天要摄入425毫克胆碱，男性为500毫克，而一个鸡蛋中就含有约300毫克胆碱。
10、海带
学习啦在线学习网 说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
11、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
12、蓝莓
学习啦在线学习网 蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
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