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秋季干燥怎么办有哪些缓解方法

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学习啦在线学习网秋季干燥怎么办有哪些缓解方法

  秋季干燥怎么办?这是很多人都想知道的。接下来学习啦小编为你分享一下秋季干燥的相关缓解方法,一起来看看吧!

  秋季干燥的缓解方法

学习啦在线学习网   1、一定要多喝水

  你肯定不是第一次听说过这句话了,但是这确实是坚持皮肤最佳状态的一个最简单适用的办法。由于水具有促进体内废物扫除的作用,即便在冰冷的冬天,我们也应该坚持每天应用八到九杯水,清洁你的身体和皮肤,特别经常在空调环境下工作的OL们。

  每天在床头、办公桌等伸手可及的地方放杯水,出门时可随身带瓶水,以方便随时饮用。除了多喝开水,也可饮用淡茶、豆浆、牛奶等流质饮品,以养阴润燥,弥补损失的阴润。还可以饭前先喝碗清汤,以稀释菜的盐分,保持体内的水分。

学习啦在线学习网   2、随身携带润唇膏

  这个季节双唇干燥是很普遍的问题,你不要养成越干越舔嘴唇的坏习惯,那会使水分加快蒸发。最好是随身携带润唇膏,随时使用。

  在购买时要注意成分中不要含有“苯酚”这种成分,它会让你的嘴唇更干,甚至不自觉地坠入一个恶性循环——不断重复地涂润唇膏。最好选择含有蜂蜡、茶树油、芦荟成分的润唇膏。要坚持使用夏日具有防晒功能的唇膏保护唇部,还可以用一点点不含香料与色素的唇彩在秋日里高效保湿。

学习啦在线学习网   3、控制水温,洗脸也可保湿

学习啦在线学习网   早上可以用凉开水(10℃-15℃)洗脸。凉开水是一种含空气很少的“去气水”,其性质与人体细胞内的水分十分接近,具有很大的“亲和性”。凉开水更容易渗透进皮肤内,还可以使皮下脂肪变为“半液态”,使皮肤显得水润不干燥。早上使用,可以自然地收缩毛孔,减少外界对肌肤的伤害,有效减缓水分流失。

  晚上使用温水(30℃-35℃)洗脸。无论如何,水温不要超过36℃。一旦超过人体常温,水分将加速流失。晚上使用温水可以帮助毛孔的打开,有助于毛孔清洁。而且晚上是皮肤补充营养的最佳时机,将满脸的油垢,污物去除干净,才能让皮肤在睡眠时间更好的吸收营养物质。

  4、坚持做好防晒

学习啦在线学习网   在阳光强烈的夏天的,大家一般不会忘记防晒,但是秋天却很容易忽略或者因为懒惰省略掉这个步骤。

学习啦在线学习网   其实不管是晴天还是阴天,紫外线都是存在的,它直接照射在肌肤上,都会造成肌肤的老化,令肌肤的抵抗力减弱,还会刺激敏感肤质的人群,所以不管什么季节,擦防晒霜还是应该勤快一些,不要偷懒。

学习啦在线学习网   5、饮食养肺滋阴

学习啦在线学习网   在秋天一定要少吃一些葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。

学习啦在线学习网   水果可选苹果、柚子、梨、橘子等,既能补充水分,又能补充维生素,对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都有好处。正餐可多吃小米粥、菜粥等粥类食物。此外,芝麻、糯米、萝卜、番茄、豆腐、菱角、银耳等湿润并具有温热性质的食物也可适当吃些。

学习啦在线学习网   6、养成用乳霜好习惯

  乳霜质地亲脂性强,并能补充角质层中的磷脂质,让肌表更盈润饱满。所以,不论有几道保养程序,可别忘记用乳霜封存水分及养分。才能在秋季为肌肤锁住营养成分。

学习啦在线学习网   橄榄油则是老人营养肌肤的法宝。橄榄油含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E,能预防干燥和瘙痒,有助于延缓衰老。它还有优良的渗透性,含极高的维生素和矿物质,适合干性、老化的皮肤,特别是腿部及臂部的位置。可每星期擦三次,特别干燥的日子里可每日擦用。

  7、按摩鼻子也护肺

  入秋后,你的鼻腔黏膜是否对冷空气的刺激感到不适应,特别容易伤风、感冒,动不动就流鼻涕?不妨经常按摩按摩鼻子。

  将两手拇指外侧互相摩擦到有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次,再用指尖点按鼻翼两侧的“迎香穴”20次。这样简单的小动作即可以调养肺气,还能预防鼻塞、流涕和伤风感冒呢,换季的时候,经常做做鼻部按摩吧。

  秋季干燥吃的食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜营养丰富,具有养阴润燥、润肠通便、解药毒的功效。

  每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

  与鲜榨的果汁混合,或与时令水果搅拌,味道甘甜可口。

  2、莲藕

  莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血的作用。

  七孔藕糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。

  搭配银耳可滋补肺阴,搭配黑木耳可以滋补肾阴。

  3、山药

  山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病。

  蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。

  与枸杞搭配来熬枸杞山药粥,能更好地发挥滋补效果。

  4、红薯

学习啦在线学习网   作为应季食物,红薯适合补虚益气,还对心血管系统有一定保护作用。

学习啦在线学习网   蒸红薯最健康,能减少营养的流失。

学习啦在线学习网   用红薯搭配大米熬制成粥,有健脾养胃的功效。

  5、梨

  秋梨清热解毒、生津润燥、清心降火,还可帮助消化、促进食欲。

学习啦在线学习网   梨可生食、榨汁。煮熟或蒸熟是最佳吃法。

  与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

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