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冬季掉发严重吃什么食物好

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冬季掉发严重吃什么食物好

学习啦在线学习网   一到冬天,很多女性朋友都着急了,尤其是头发比较少的,头发越掉越多,那么冬季掉发严重吃什么食物好?接下来学习啦小编为你分享一下冬季掉发严重吃的相关食物,一起来看看吧!.

  冬季掉发严重吃的食物

  1.杜仲羊肉汤

  做法:杜仲15克,核桃仁15克,何首乌30克,玉米粒90克,羊肉250克,生姜3片,红枣5枚。把上料洗净后加水炖约三小时,调味即可。

  功效:经常食用,有生发、乌发、防脱发的功效。

  2.首乌核桃猪脑汤

学习啦在线学习网   做法:制首乌20克,核桃仁20克,猪脑100克,调味料适量。把首乌加水煎20分钟后去渣取汁,用汁炖核桃仁与猪脑,猪脑熟后调味即可。隔日食用一次。

  功效:有护发美发、防治脱发的功效。

学习啦在线学习网   3.圆红枣桑葚羹

学习啦在线学习网   做法:桂圆50克,红枣30克,桑葚子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液黏稠即可。每天吃大约10克。

  功效:此方有养血生发作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

  4.红枣花生衣汤

学习啦在线学习网   做法:花生米100克,用温水浸泡后,取花生衣与红枣10枚同放入锅内,用泡花生米的水,小火煮约半小时,加入适量红糖即成。每日饮3次,饮汤食枣。

学习啦在线学习网   功效:有养血补血之功,适用于身体虚弱者的生发、乌发。

  5.柠檬黑豆

  做法:黑豆50克,柠檬5片。把黑豆煮熟软,加入柠檬片,即成。每日或隔日食用一次。

学习啦在线学习网   功效:有养发、护发、美容的功效。

  6.核桃芝麻糊

学习啦在线学习网   做法:核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟后捣成细末,混合拌匀。每天早、晚各取2匙,用温开水加蜂蜜冲食。

  功效:有养发、乌发的功效。

  冬季掉头发严重的解决方法

  一、注意防晒

  在冬季,仍要注意头发的防晒。冬日里阳光中的紫外线含量并不比夏天骄阳时要少多少,尤其是在天干气燥、阳光猛烈的日子,更不能忘记防晒,户外活动也应该尽量打伞,以避免对头发的造成伤害。

  二、减少洗头次数

  在干燥的冬天,许多人会感觉有掉头发严重的现象,而他们怎么办呢?有人会一感觉掉头发严重就频繁洗头,结果反而会适得其反,头洗得越勤,头发就会掉得越多。事实上,冬天应该尽量减少洗头的次数,一般每周洗头一到三次就足够了。

学习啦在线学习网   三、调整饮食结构

  调理好饮食结构对于头发的生长、代谢和饮食营养有着非常重要的作用。硫、铁、维生素及优质蛋白质等营养物质是头发生长所必需的营养物质,因此饮食要多样化,多吃一些植物蛋白类食物,比如豆类、海带等;同时在饮食上还可多安排一些滋阴润肺的食品,比如芝麻、银耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

  四、坚持每天按摩头皮

学习啦在线学习网   有健康的土壤才能生长出质量较为上乘的粮食,头皮就是头发的“土壤”。常常用手指按摩头皮能够促进头皮部位的血液循环,以保证毛囊更好地获得营养,加速头发的生长。

  冬季严重掉发的原因

  1.天气干燥

  冬天干燥的天气,肌肤丢失大量水分,导致头皮皮脂腺分泌减少,毛囊萎缩,头发因而容易干枯和掉落。如果本身有脂溢性脱发、斑秃、全秃的患者,秋天掉发也会更加明显。

学习啦在线学习网   2.频繁染发烫发

  经常染发或者烫发,使用劣质染发剂或烫发药水,将大大地增加对头发角蛋白的破坏力, 对头发造成损伤,使头发内部结构处于无保护状态,内部的水分和营养成分流失,使头发变得枯燥、发脆、开叉、脱落。

学习啦在线学习网   3.头发扎得过紧

学习啦在线学习网   喜欢扎马尾的MM们注意了,扎马尾时如果头发扎得过紧,会对毛囊造成伤害,影响头发的生长,长期过度牵引头发,还会导致牵拉性脱发。毛发脱落与扎头发的发型有关,比如扎马尾脱发的部位主要在额头上方和两鬓。

  4.减肥过度

  头发主要由蛋白质和铜、铁、锌的微量元素组成,如果节食减肥过度,会使蛋白质、维生素和矿物质等营养摄取不足,导致机体营养不良,新陈代谢异常因而导致脱发。

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