学习啦 > 生活课堂 > 健康知识 > 健康养生知识 > 冬天进补煲什么汤最有效

冬天进补煲什么汤最有效

时间: 冠明863 分享

冬天进补煲什么汤最有效

  冬天寒冷,喝碗热热的汤最好不过了。那么冬天进补可以煲哪些汤类呢?下面学习啦小编就来告诉你冬天进补煲的汤类,欢迎阅读。

  冬天进补煲的汤类

  一、莲藕猪脚汤

学习啦在线学习网   材料:莲藕3节,猪脚1只,猪骨250克,姜、料酒适量。

  做法:

  1、猪脚和猪骨斩件,放进锅中,加料酒去腥,焯热水后捞出。

  2、莲藕削皮,切成滚刀块,生姜切片。

  3、全部材料放进汤锅里,加入10碗清水,大火煮开后继续煮10分钟,转小火煲2个小时即可,放盐调味。

  功效:养胃滋阴、健脾益气、化痰益肺。

学习啦在线学习网   二、木瓜花生排骨汤

学习啦在线学习网   材料:本汤取鲜木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。

  2、干鲜花生仁用清水洗净杂质。

学习啦在线学习网   3、鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。

学习啦在线学习网   4、然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮,煮至花生仁熟透变软即可。

  功效:本汤能滋润皮肤,润肠通便。

  三、淮山排骨汤

  材料:淮山2根,猪小排500克,姜、枸杞子、罗汉果适量。

  做法:

学习啦在线学习网   1、将排骨切成块状然后用水冲洗,洗去污血。倒入少许料酒搅拌均匀以去味。

  2、淮山去皮后立刻洗净放入炒锅中,用油炒到有些黄色。用水泡枸杞。

学习啦在线学习网   3、准备瓦锅,放入排骨,开始大火煮,30分钟后放入淮山,接着放入姜片、罗汉果,炖煮半个小时。

  4、最后放入枸杞,盖上盖子中火熬1小时即可,开锅食用前加入调味料。

  功效:生津清火,补肾益气、养心滋精。

  四、白茅根雪梨猪肺汤

  材料:鲜白茅根200克,雪梨2个,猪肺1副,陈皮5克。

  做法:

  1、猪肺洗净切块,放入沸水中氽烫去血水,捞起冲洗干净。雪梨去皮和核,切成大块;白茅根洗净,切成小段;陈皮用水浸软,刮去白瓢。

  2、瓦煲内注入适量清水,放入猪肺、雪梨、白茅根和陈皮大火煮沸,改小火煲2小时,加盐调味即可。

学习啦在线学习网   功效:清热润燥。

  五、当归鸡汤

  材料:土鸡800克,当归20克,花生仁20克,红枣8颗,黑木耳少许,姜片3片。

  做法:

  1、将土鸡清除内脏后洗干净,切成块状,飞水一边后备用。

  2、准备瓦锅(当然是瓦锅炖汤营养好喝),加上2/3的清水烧开。

  3、放入所有材料,先大火煮40分钟,然后转成中小火继续熬1个小时。

  4、接着,起盖放入姜片和少许食盐,搅拌均匀后盖上盖子,大火煮5分钟关火即可。

  功效:活络筋骨、活血散瘀,既能补血、活血,又能调经。

  冬天养生喝的茶类

  一:姜苏茶

  材料:生姜、苏叶

学习啦在线学习网   做法:将生姜切成细丝,苏叶清洗干净;将准备好的材料一起放入杯子之中,用开水冲泡十分钟左右,然后每天喝两剂,当作茶来喝。

  功效:具有很好的驱散风寒的作用,并且对于胃部有很好的调养功效。如果在冬天出现风热风寒感冒或者是胃痛胃胀的情况,那么服用一些姜苏茶能够很好的令身体恢复健康。

  二:铁观音茶

  做法:直接将铁观音放入开水之中进行冲泡。

  功效:铁观音是中国名茶,服用之后具有很好的提神以及去除疲惫的作用。铁观音中含有丰富的咖啡碱,这种物质能够有效的兴奋中枢神经,所以具有很好的提神以及去除疲惫的作用。不过,建议在睡觉之前最好别服用,避免影响睡眠质量。

  三:薄荷菊花茶

  材料:薄荷、菊花

学习啦在线学习网   做法:将薄荷和菊花按照3比2的比例一起放入杯子中,然后用开水冲泡加盖闷十分钟。

  功效:菊花具有很好的清热解毒的作用,服用之后能够很好的缓解身体疲惫,对于眼睛有着很好的保健作用;薄荷则是具有提神养生的功效。两者混合一起之后,能够很好的缓解身体疲惫,具有很好的养生功效。

  冬天养生吃的食物

  1、羊肉

  寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能增加消化酶,保护胃壁修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老作用。

  2、牛肉

学习啦在线学习网   牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有足够的维生素B6,可增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而及时补充身体能力,提高抵抗力。而且,牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以帮助女性养颜抗衰。

  3、红薯

  红薯入脾、肾二经,可“补脾胃,益气力,御风寒”,被中医视为一种“良药”。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。

学习啦在线学习网   红薯的含热量非常低,比一般米饭低得多,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。


看过“冬天进补煲的汤类”的人还看了:

1.秋冬进补喝什么汤

2.冬季有哪些养生素汤

3.冬天养生喝什么汤

4.

2203412