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预防秋季上火有什么方法

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预防秋季上火有什么方法

  秋季虽说天气凉爽,但是干燥的气候,人不注意就很容易上火。那么预防秋季上火的方法有哪些呢?不如跟着学习啦小编一起来学习预防秋季上火的相关方法吧!

  预防秋季上火的方法

学习啦在线学习网   1、白喝盐水,晚喝蜜水

学习啦在线学习网   预防秋季上火,要多喝水。白天喝点盐水,晚上则喝蜜水,能够补充人体水分,也能抗拒衰老,还可以防止便秘。

  蜂蜜水中嗨哟的蜂蜜,能够防止防止秋燥对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。

  2、保持作息正常

学习啦在线学习网   秋季上火有一原因就是熬夜造成的。所以预防秋季上火,必须要保证正常的作息,早睡早起,切勿熬夜。

  3、多运动

  运动可以加快血液循环,及时排除人们体内的废物,使皮肤保持毛孔通畅,随后及时加以清洗。

学习啦在线学习网   4、保证心情舒畅

学习啦在线学习网   上火和心情也密切相关,长期忧郁,悲伤都会引起身体上火,所以要保证心情的舒畅,以及适当释放心理压力。

学习啦在线学习网   5、注意饮食平衡

学习啦在线学习网   平时应该注重平衡饮食,可以多吃一些蔬菜水果等,包括梨、甘蔗、苹果等。此外,可以熬一些具有滋阴养肺、润燥生津功效的粥,如百合粥等。同时,日常饮食应少吃油炸、烧烤及辛辣等刺激性食物,这些食物往往容易引起上火。

  秋天上火吃的食物

  1、多吃流质食物

学习啦在线学习网   我国的中医认为:秋气燥,宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质,这样可以有效的养阴润燥,弥补损失的阴津。

  2、多吃蔬果

  新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液,而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉,具有生津润燥、清热通便的作用。

  番茄切片盛盘,在上面洒白砂糖,要精幼的那种,然后用保鲜纸包好放冰箱,1小时后服用。败火,也很好吃的。

  柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。

  梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

  葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。

  柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。

学习啦在线学习网   3、多吃酸少吃辣

学习啦在线学习网   黄帝内经中有这样的记载:“肺主秋,用酸补之,辛泻之。”酸味有助于收敛补肺,而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣,韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。

  秋季降火的食疗方法

  1、凉拌苦菊

  苦菊:具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦,颜色碧绿,可炒食或凉拌,是清热去火的美食佳品。

学习啦在线学习网   原料:苦菊两颗,熟芝麻50克,大蒜瓣3个。

  配料:盐,糖,生抽,香醋,香油,辣椒油。

  做法:

学习啦在线学习网   1.1、蒜瓣切碎末放入一个小碗中。

  1.2、加入盐,糖,生抽,香醋,香油拌均匀。

  1.3、熟芝麻放入碗中备用。

  1.4、苦菊洗净手撕开,加入调好的味汁。

  1.5、在加入少许辣椒油,拌均匀。

  2、凉拌莴笋

学习啦在线学习网   莴笋:莴笋味甘、性凉、苦,入肠、胃经;具有利五脏,通经脉,清胃热,清热利尿的功效;清热去火的美食伴侣。

  原料:莴笋250克红椒50克

学习啦在线学习网   配料:姜10克,盐2克,黄酒5克,米醋5克,味精2克。

  做法:

  2.1、莴笋去皮,去叶洗净,切成细丝。

学习啦在线学习网   2.2、笋丝用少许盐腌制后去汁待用。

  2.3、生姜洗净切细丝一起凉拌。

  3、凉拌苦瓜

  苦瓜:苦瓜具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效,对治疗痢疾、疮肿、中暑发热等病有一定的功效。

  主料:苦瓜红椒丝(适量)。

学习啦在线学习网   配料:姜、蒜、盐、味精、花生油。

  做法:

学习啦在线学习网   3.1、将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片。

学习啦在线学习网   3.2、把薄如纸片的苦瓜放进烧滚的开水里,片刻后捞起;3.放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。


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