冬季养生方法和注意事项
学习啦在线学习网冬季养生方法和注意事项
寒冷的冬季早就已经来到了我们的身边。在这样的季节里，我们更要注意养生。下面是学习啦小编为你带来的冬季养生方法和禁忌，希望对你有所帮助。
5种冬季养生方法
学习啦在线学习网 1、喝"点"水
冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
2、出"点"汗
学习啦在线学习网 冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3、护"点"脚
学习啦在线学习网 冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
学习啦在线学习网 4、调"点"神
学习啦在线学习网 冬天寒冷，易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
5、早"点"睡
唐代着名医学家孙思邈说："冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。"早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
冬季养生应注意哪些方面
一、洗头
对于很多人来说，头发变油腻有的是两三天的事，有的刚过一天，头发就油的不成样。所以大家总会隔三差五的洗个头，但是有一些人洗头则喜欢放在早上，因为他们会觉得在早上洗头，可以提神，而且又可以让头发变得清爽，是一件非常好的事情。
学习啦在线学习网 但是小编想要和你说，在其它季节你这么做可以，但是在冬季的时候，你千万不要再这么做了。
学习啦在线学习网 这是因为在早上洗头，在头发没有干的情况之下，你头部的毛孔就会处于开放的状态，又因为外面空气比较冷，这时候出门就会刺激头部。
学习啦在线学习网 并且冷气会随着头部张开的毛孔进入，这样就会导致风寒的侵袭，那么人就会生病。状况比较轻的状态就是伤风感冒，要是重了的话，就会引起关节疼痛。
如果你在早上非要洗头不可，那么在你洗过头之后一定要把头发擦干，等到头发完全干了之后，再喝杯温水暖暖身，然后再出门。这样做的目的在于防止你出门后因外界冷气的刺激而生病。
二、吃水果
现在人越来越重视对于自己身材的保养，所以在这样的情况之下，很多人早上起来后都选择空腹吃的早餐就是水果，他们觉得这样做是养生，但是小编想要和你说，这么做是错误的，特别是在冬季的时候，最好不要这样做。
学习啦在线学习网 这是因为在冬季的时候，大家需要给身体补充非常多的热量，这样才可以帮助身体抵御外界的寒冷，还有就是早餐最好选择吃一些热乎的食物，你在吃完之后就会让身体变暖，之后出门，就不会感觉到冷，而且人也不会生病。
但是你在早上如果选择空腹吃水果，这种做法是非常错误的。首先在早上吃它，不能给身体补充热量，那么你在出门之后，就会因为外界的冷气侵袭而生病。
还有就是早上起床之后，我们胃部的酸度会比较的高，那么在这样的情况之下，要是再吃一些水果，那它里面所含有的酸性物质就会进入胃部，这样发会加重胃部酸度，从而刺激胃肠道。
学习啦在线学习网 而且在水果当中还含有单宁这种物质，要是这种物质与胃酸相结合，就会比较容易产生结石。所以以后大家在吃早餐的时候，一定不要选择水果当做早餐。你们可以在早上吃点粥，不但暖身而且养胃，可谓是一件一举两得的事情。
三、快速起床
冬天一到，很多人就开始喜欢赖床，但是到点又要去上班，所以很多人就会慌忙的起床。但是小编想要和你说，在冬季的养生理念当中，这么做对身体一点好处都没有。
学习啦在线学习网 因为这么做很容易造成脑供血不足，对于一些年纪大的老年人来说，这种做法更是不可取的。
学习啦在线学习网 为了你的健康着想，你起床的时候最好慢起。什么是慢起呢?这就是我们在早上醒来之后，先躺在床上冥想一会儿，等到意识全部恢复之后，再慢慢的起身就可以了，这样就可以缓解猛地起身造成脑供血不足的状况出现。
等到意识全部恢复之后，再慢慢的起身就可以了
而且我们在床上躺着的时候，可以做一些小动作来保健养生，比如说我们可以把双手对搓，等到双手发热之后，再把发热的双手放在眼睛上，缓慢的揉一揉双眼，这样不但可以活化眼睛周围的血液，而且还可以帮助缓解疲劳。
然后我们再用手指轻轻的弹一弹面颊，这样做的好处在于可以帮助面部血液的运行，从而防止大家在冬季的时候，面部产生冻疮的现象出现。
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