关于冬季养生有哪些要点
冬季的养生有很多小知识，我们都应该予以重视。现在就和学习啦小编一起来学习一下冬季养生要点，希望对你有所帮助。
冬季养生八个要点
一要少出汗
少冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二要补足水
冬日虽然我们的排汗和排尿减少，但是大脑与身体各器官的细胞仍然是需要水分来滋养的，以保证正常的新陈代谢和生理机能。所以冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。
三要调精神
学习啦在线学习网 冬天容易让人感觉自己的身心处于低落的状态。改变情绪的低落的最佳方法就是运动，比如跑步、滑冰以及打球和跳绳等，都是消除冬季烦闷的方法哦。
四要空气好
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
五要健脚板
健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
六要防犯病
冬季的寒冷气候，使慢性病复发，寒冷还会刺激心肌梗死和脑中风的发生，使血压升高症状加剧。因此，患者要注意防寒喝保暖，特别是预防降温天气对身体的不良刺激，备好急救药品。
七宜粥调养
学习啦在线学习网 冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
八要入睡早
学习啦在线学习网 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
以上八点很容易做到，希望对你的冬季养生有所帮助。人体在冬季处于“封藏”时期，所食用的补品容易被吸收利用。所以大家要为自己在冬季做一份详实的进补计划。
冬季养生小常识
大葱是大家生活中常用的调味品，更是山东人喜爱的美食，大葱除了具有调味的作用外还是冬季养生的佳品，具有解热、通阳和防癌等功效，下面小编来具体为大家介绍一下大葱的作用。
1、壮阳补阴
学习啦在线学习网 大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。
2、解毒调味
学习啦在线学习网 大葱味辛，性微温，具有发表通阳、解毒调味的作用。主要用于风寒感冒、阴寒腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大葱含有挥发油，油中的主 要成分为蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸钙。另外，还含有脂肪、糖类，胡萝卜素等，维生素B、C，烟酸，钙，镁，铁等成分。
3、发汗抑菌
学习啦在线学习网 大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4、预防癌症
学习啦在线学习网 香葱所含的果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用。葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长;葱还含有微量元素硒，可降低胃液内的亚硝酸盐含量，对预防胃癌及多种癌症有一定作用。
5、增进食欲
生葱像洋葱一样，含烯丙基硫醚，这种物质会刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增进。与含维生素B1含量较多的食物一起摄取时，会促进食物的淀粉及糖质变为热量，可以缓解疲劳。
6、舒张血管
大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用，可防止血压升高所致的头晕，使大脑保持灵活，并预防老年痴呆。大葱的挥发油和辣素，能祛除腥膻等油腻厚味菜肴中的异味，产生特殊香气，如果与蘑菇同食还可以起到促进血液循环的作用。
7、降胆固醇
学习啦在线学习网 大葱可降低坏胆固醇的堆积，经常吃葱的人，即便脂多体胖，其胆固醇并不增高，而且体质强壮。葱叶部分比葱白部分含有更多的维生素A、C及钙。
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