春季养生口诀小百科
学习啦在线学习网 一年之计在于春,春天万物齐发,在这春意盎然的节气里,养生也要开始着手,春季养生口诀教你如何在春季养生,接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
春季养生口诀
早春阴寒渐退去,阳气渐开始生发,
适当吃些葱姜蒜, 韭菜芥末莫离它,
性寒食品少吃些, 以防阻遏阳气发。
学习啦在线学习网 仲春肝亢可伤脾,影响脾胃运化差,
适当进食枣和蜜, 滋补脾胃食锅巴,
避免过酸和油腻, 饮食应该易消化。
暮春吃得要清淡,体内积热要防范,
学习啦在线学习网 绿豆赤豆酸梅汤, 蔬菜水果加绿茶,
学习啦在线学习网 大辛之品皆应避, 化火变疮危害大。
学习啦在线学习网 饮食区别注意到,身心康泰度春夏。
春季养生保健10个注意事项
1、早上梳头、晚上泡脚
学习啦在线学习网 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
2、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
学习啦在线学习网 4、多晒太阳补钙
春分过后,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒。
学习啦在线学习网 5、“躲避”紫外线,注意防晒
一般只有到了炎夏,才会想起紫外线的存在。其实在春季,紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。尤其在中午11时至下午3时这段时间,紫外线的强度比你料想得要高许多。紫外线很容易促使雀斑的生成,黑色素的沉积。因此防晒很重要。
学习啦在线学习网 6、每天坚持多喝水
学习啦在线学习网 每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
学习啦在线学习网 7、不要急于减穿衣服
学习啦在线学习网 春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
8、彻底大扫除,远离过敏
春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节,所以很有必要进行一次春季大扫除。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行,扫除前先开窗通风,尽量用湿扫代替干扫,防止室内扬尘,有条件的家庭可以用吸尘器,尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角,被褥也最好拿到室外晾晒,地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。
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