冬泳养生的注意事项有那些
学习啦在线学习网 俗话说：冬练三九。在数九寒冬之际，锻炼不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。那么冬泳养生有什么好处呢?或者注意事项呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
冬泳养生的七大好处
学习啦在线学习网 1、冬泳能增强神经系统功能
学习啦在线学习网 经常冬泳的人，由于身体长期受冷水刺激形成条件反射，一遇寒冷大脑即可兴奋，调动全身各器官系统加强活动，产热抵抗寒冷，从而使全身各器官系统受到锻炼和增强。因此经常冬泳的人，神经灵活性高，神经支配能力也强。
2、冬泳能增强心血管系统功能
冬泳时身体受冷水刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张。稍停后，皮肤血管又扩大，大量血液又从内脏流向体表。如此一张一缩，就会使全身血管受到锻炼，长期可增强血管弹性，防止胆固醇在血管壁沉积，防治高血压、动脉硬化和冠心病等。
学习啦在线学习网 3、冬泳能增强呼吸系统功
能经常冬泳的人，因为受冷水刺激，一般呼吸都深长有力，从而能吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，使呼吸系统的功能增强。
学习啦在线学习网 4、冬泳能增强消化系统功能
经常冬泳的人，由于游泳时呼吸加深，膈肌上下升降幅度加大，这样能使肠胃的蠕动幅度相应加大，因此对治疗慢性肠胃炎、胃下垂、便秘和胃肠神经官能症等都有很大的帮助。
5、冬泳能增强机体抵抗力
经常冬泳，能提高人体体液分泌的作用，使脑垂体和肾上腺皮质系统的功能得到增强，从而提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。
6、冬泳能保持皮肤清洁健康
学习啦在线学习网 经常冬泳的人，因为全身皮肤和肌肉都要受到水的冲击和按摩，使皮肤血管强力舒张收缩，血液循环加强，所以能使皮肤红润光泽，富有弹性。
冬泳养生的注意事项
1、从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
学习啦在线学习网 2、每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
学习啦在线学习网 3、要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4、在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要!
5、整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
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