夏季滋补喝什么汤最有营养
夏季养生喝什么汤好?夏天天气燥热，应喝些清热解毒、开胃又有营养的汤，既滋补又养生。那么夏季滋补的汤怎么做呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。
夏季滋补的汤做法
学习啦在线学习网 1、苹果雪梨瘦肉汤
材料：瘦猪肉200克，苹果300克，梨150克，蜜枣50克，盐2克
做法：
学习啦在线学习网 1、将猪肉剁成粒，烧开水先入猪肉粒，蜜枣煲半小时，
2、除去泡沫，再入梨、苹果续煲半小时，
3、以盐调味即成。
学习啦在线学习网 功效：雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。
2、绿豆老鸭汤
学习啦在线学习网 材料：鸭、绿豆3把、黄芪1小片、枸杞子5颗、姜1小块、小葱2根
做法：
学习啦在线学习网 1、鸭肉先焯水然后放入锅内、锅内加水。
2。准备调料。
3、在锅内加入葱、姜、蒜、黄芪(少放点、不然味重)节能键。
学习啦在线学习网 4、2个小时后放入绿豆再煮2个小时、最后加入枸杞。
学习啦在线学习网 功效：清热气、解湿毒、明目、降三高、降血脂、抗过敏，对面疤和水痘亦有疗效。
3、骨皮老鸭汤
材料：地骨皮20克，老鸭一只，生姜3片，盐适量
学习啦在线学习网 做法：老鸭洗净切块，生姜、地骨皮洗净，一起放入锅里，加水适量，煲到鸭肉烂熟，加盐调味即可。
功效：补益虚损，健脾化湿，清暑滋阴。
学习啦在线学习网 4、金银花水鸭汤
学习啦在线学习网 材料：水鸭一只，金银花25克，陈皮1片，无花果2粒，盐，姜
做法：陈皮洗净，放清水泡软后去囊，金银花洗净，水鸭洗净后放入沸水里煮5分钟，捞出;锅加水煮沸，倒入盐以外所以的材料，煮沸后小火煲2小时，最后加盐。
功效：清热解毒，清暑。
日常滋补的食物
学习啦在线学习网 芹菜有益人体成分多
芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。付金如强调，吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克，而等量芹菜叶中则有2.2克。并且，芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。需要提醒的是，芹菜不太好消化，胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。
学习啦在线学习网 西瓜可防动脉硬化
西瓜价格便宜，是解渴消暑圣品。据美国最大的医疗健康服务网站“健康网”报道，西瓜富含类胡萝卜素、维生素C、钾和抗癌抗氧化物质番茄红素。此外，佛罗里达州立大学2010年研究发现，西瓜是瓜氨酸的一大天然来源,能够在一定程度上防止动脉硬化，还可以降血压。
学习啦在线学习网 吃西瓜一定要控制好量。由于西瓜是生冷之物，吃多了易伤脾胃，脾胃虚寒、消化功能差的人应少吃，尤其慎吃冷藏后的西瓜，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降。并且，西瓜含糖量较高，糖尿病患者也应适当减量。此外，西瓜放进冰箱冷藏时最好别超过12小时，否则容易滋生细菌。
瓜子富含多种矿物资
学习啦在线学习网 坚果是受营养学家和健康专家公认的健康零食。但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。据美国《芝加哥论坛报》报道,瓜子是维生素E的重要来源，一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E需求量。此外，它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。
但需要注意的是，瓜子多通过烘焙等方法制作，吃多了容易上火，有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。其次，为了让产品的香味更诱人，商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂，一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了，这类产品吃多了会影响健康，因此建议选择原味的瓜子。另外，瓜子富含油脂和膳食纤维，能润肠通便，所以腹泻时不要吃。
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