春季护肝的注意事项
春季护肝的注意事项
肝脏是我们人体非常重要的器官。人体大部分进食的东西都是需要肝脏来分解代谢的，所以护肝是我们必须要重视的，那么春季如何护肝呢?下面学习啦小编给大家详细讲解相关知识吧。
春季护肝的原则
重在疏肝健脾
春季五行属“木”，“木”讲究“条达”;“木”主肝，肝需要疏泄，因而通常说春气通肝。如果肝气郁结，不仅容易诱发精神疾病，而且，按照五行相生相克的原理，“木”克“土”，而“土”主脾，因此，如果肝火太盛，就会伤脾，导致脾虚，而脾又主管运化，如果运化不好，身体的功能都会受到影响，相反，如果脾旺，则不受邪。“因此，春天最重要的是养生法则是疏肝健脾。”
情绪：
少责骂孩子批评下属
肝藏血、主疏泄，主管情绪变化。在春天，如果肝火太旺，就易怒，同时，怒气太大又会伤肝，形成恶性循环。因此，如果春季肝气郁结或大动肝火，都会损伤肝脏。
学习啦在线学习网 春天保持心情愉悦和舒畅十分重要，最好不要随便发火骂人，不宜随便批评下属，也不要动辄责骂孩子，否则，大家都容易火大伤肝，伤人又伤己。“一年之计在于春”不是没有道理的，春天正好是立志的好时节，这个季节最好不要挫败下属或孩子的积极性。
饮食：
多吃绿颜色的食物
春天疏肝健脾，一定要保持饮食清淡，忌油腻，在烹饪时要少油少炸。从中医的角度来看，食物大体可分为青、赤、黄、白、黑五种，其中，青色入肝。因此，春天可多吃绿颜色的食物，如绿叶蔬菜、青瓜等，对养肝有好处。淮山、茯苓、薏米则有健脾化温的作用，可以多吃。对于广东人来说，可多吃扁豆、薏米、车前草、紫苏叶等祛湿的食物。
食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中，辛甘食物有利于养肝护脾，酸性食物不利于阳气生发和肝气疏泄。因此，春天可适量减少吃味酸的食物。味甘的食物中，谷类包括糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦、麦芽;蔬果类包括刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子。最好多吃鱼。
在水果的选择上，春天宜多吃苹果、橙、柚子，但应少吃芒果、榴莲等黏滞的水果。
专家特别推荐喝花茶疏肝。玫瑰花茶和茉莉花茶具有疏肝解郁的作用，尤其是感觉心情不舒畅时，喝玫瑰花茶效果最好。如果感觉肝火太旺、怒气冲天时，则可以喝一种广东特有的素馨花茶。虽然素馨花茶的味道比较苦，但疏肝效果比玫瑰花茶还要好。
此外，麦芽茶也有很好的作用，因为麦芽具有疏肝消积的作用，适合日常饮用。尤其是孩子，煮汤时放一点生麦芽，消积的效果比较好。
护肝的食物
1.牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。
学习啦在线学习网 2.鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。
学习啦在线学习网 3.蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。
学习啦在线学习网 4.米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。
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