女生吃什么零食养生

学习啦在线学习网 　　零食是女生的最爱，即使平时没事也可以吃零食，在压力或者无聊零食都是解除压力和寂寞的好食物，那么吃零食该注意什么，接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

　　女生养生适宜吃的零食

　　1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

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　　6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　女生不适宜吃的零食

　　1、果冻 吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纤维”，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养。”

　　2、 薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

　　3、爆米花 营养价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

　　4、水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

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　　6、话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

学习啦在线学习网 　　7、快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。

　　吃零食注意事项

　　1、对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

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　　3、正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

　　4、低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

　　5、吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

　　6、看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

学习啦在线学习网 　　7、吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

　　8、选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

　　9、睡觉前不要吃零食。