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沐浴养生禁忌事项

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  沐浴是生活中常见的事情,大家都会沐浴,你的方法科学吗?沐浴注意事项有哪些?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  沐浴养生的禁忌

学习啦在线学习网   1、餐后不宜沐浴

  吃饱饭,洗个澡,舒舒服服上网放放松,看起来安排的这么完美,其实有很大健康隐患呢!

  饱餐过后沐浴,皮肤血管扩张,大量血液会集中在体表,腹腔供血就会相应减少,会造成消化不良,胃肠功能紊乱,同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖,甚至虚脱、昏倒的症状呢!

  所以,沐浴应该安排在饭后1-2小时。

学习啦在线学习网   2、剧烈运动后不宜马上沐浴

学习啦在线学习网   剧烈运动后不宜立刻沐浴,否则容易造成心脏、脑部供血不足,甚至晕厥酒后沐浴,血糖得不到及时补充,容易发生头晕、眼花、浑身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷饱餐后和饥饿时不宜沐浴。

  3、洗完澡后不宜立即入睡

  洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同时枕着未干的头发睡觉,很容易头疼,严重影响睡眠质量,所以最好把沐浴时间安排在睡前1-2小时。

学习啦在线学习网   洗过澡后,可以做个补水面膜,或者听听轻音乐,点上帮助睡眠的香薰灯,读一篇打动心灵的文章,一切归于平复之后再安心入睡。

  4、忌久泡

学习啦在线学习网   泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。

  此外,沐浴时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。因此洗盆浴,以20分钟为宜,淋浴3—5分钟即可。

  沐浴养生细节

学习啦在线学习网   1、水温与体温接近。

  沐浴时,一定要注意水温的调节,一般沐浴的水温应与体温相接近,在37—40摄氏度之间为宜,并且浴室通风要良好。特别对于一些老年人来说,水温不宜太高,否则血管扩张后,可能会引起心脑血管疾病的发作。

学习啦在线学习网   2、皮肤褶皱处多搓搓。

学习啦在线学习网   沐浴过程中,对于皮肤褶皱的地方,要多用毛巾搓一下。沐浴时间不宜过长,夏天冲一冲就行,最长别超过20分钟。

  另外,搓身上时不要过多使用搓澡巾,尤其是不要使用尼龙材质的,其搓擦皮肤时会破坏皮肤的防护层,导致的轻微外伤虽然眼睛看不见,身体感觉不到,但病菌会侵入,进而引起皮肤病。

  3、先洗完脸再清洗全身。

学习啦在线学习网   完脸后,接着清洗全身,这样有利于皮肤毛孔的呼吸。在此过程中,头发在热气腾腾的浴室里得到了充分滋润,变得更柔顺。

  这时洗头发,一来洗发水的营养成分能充分被吸收,二来搓揉时,头发不易受损。

  4、沐浴前喝杯白开水可改善皮肤干燥

  对于皮肤比较干的人来说,沐浴前喝杯白开水,长期坚持,就可以有效改善皮肤干燥,让肤质更细嫩光滑。

  沐浴后人体的毛孔会扩张,排汗量增加,体内水分流失也相对加快,这也是人们在沐浴时常感到口渴的原因之所在。

  而在沐浴前喝水,可以确保在整个过程中,体内细胞仍然得到充足的水分,帮助新陈代谢,从而使肌肤因深层水润而变得更加柔嫩。

学习啦在线学习网   为了使皮肤更光滑,还可以在沐浴后及时使用补水润肤的护肤品,最好偏油性,洗完澡不要擦得太干,5分钟以内涂上护肤品,可有效锁住肌肤中的水分。

  沐浴养生防病秘诀

  1、食欲不佳时用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用20摄氏度左右的水在胸口周边画圆式喷水,每冲5秒休息1分钟,重复五六次。

  2、肌肉疼痛、脖子僵硬时在疼痛部位以40摄氏度的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部,可以边冲边做柔软运动,颈部前后左右转动,可促进血液循环。

学习啦在线学习网   3、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人,可用冷、热水交替冲浴,使皮肤血管扩张,促进血液循环。先用43摄氏度的热水,充分暖身后,再用冷水冲10秒钟。反复5遍。

学习啦在线学习网   4、在冷气房待太久,全身发冷时用43摄氏度的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定,做肩部上下运动。冲脚时,边冲边做踏步运动。

  5、腰痛时用43摄氏度的热水在腰部周边来回冲浴,最好边冲边做腰部伸屈运动。

  6、足部有浮肿现象时先用43摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18摄氏度左右的冷水冲同一地方约10秒钟,可边踏步边冲。重复5次。

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