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男人秋季如何养生保健

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男人秋季如何养生保健

学习啦在线学习网   我们知道养生是要根据不同季节选择不同的方法,那么男性秋季保健方法到底是怎样的呢,下面学习啦给大家分享男人秋季保健的方法吧。

  男人秋季保健的方法

  补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  服用灵芝

学习啦在线学习网   灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

  按摩3个穴位

学习啦在线学习网   通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

  这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

  接种疫苗

  接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是最好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

  经常进行温和的运动

  寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

  温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

  每天一个洋葱

学习啦在线学习网   服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

  科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

  奇异果防止便秘

  肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。每天食用两颗奇异果,连续四周有助于产生较软粪便并帮助排泄。

  男性秋天饮食养生

  1、忌辛辣

  蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

  2、忌油腻

学习啦在线学习网   秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

  3、忌生吃

  秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。

  男性秋季进补的方法

  在秋季最为重要的就是食补,所以这是男性朋友也应该通过各种不同的食物来进行养生,秋天是一个特别独特的季节,气温适宜,当然秋天最重要的就是应该养肺,男性朋友在饮食上一定要注意,保持清淡,不要多吃一些肉类食物,也不要多吃一些煎炸类的食物,经常吃新鲜的蔬菜和水果,吃蔬菜的话可以多吃一些白菜,最好是吃一些木耳,如果实在是想吃肉,可以用海鲜来代替,或者是吃一些兔肉,牛肉等。这些肉类能够达到养生的目的,除此之外,男性朋友也应该特别注意多吃水果,多吃酸性物质,比如说山楂,多吃一些对肺部好的东西,像萝卜和梨,少喝酒。

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