女人三十如何保养卵巢
女人三十如何保养卵巢
卵巢是女性年轻的根源，都说一方水土养育一方人，保护好卵巢就等同于拥有一块健康的土壤，必然就能养出一个美美的姑娘。下面学习啦给大家介绍女人三十保养卵巢的方法，希望能帮到大家。
女人三十保养卵巢的方法
学习啦在线学习网 1. 服用维生素C和维生素E
研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2. 高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3. 叶酸
学习啦在线学习网 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
学习啦在线学习网 4. 多吃胡萝卜
学习啦在线学习网 英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论
5 增强保健意识
改变不良生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。
三十女人保养食谱
参芪炖排骨
学习啦在线学习网 材料：高丽参10克，黄芪10克，党参18克，山药15克，枸杞子15克，当归10克，陈皮5克，猪排骨300克。
制作：高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口，与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋，加入盐、胡椒等调味品即可。
功效：有行气散结、消积化瘀作用，适合卵巢调养。
枣莲花生猪蹄汤
学习啦在线学习网 材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。
学习啦在线学习网 制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加入适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。
功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。
莲肉白果粥
材料：莲肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。
制作：将莲肉、白果、胡椒捣碎，和糯米一同放入沙锅，加水适量煮粥，空腹代替早餐。
功效：有助于卵巢保养，防治病变。
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