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初秋女人如何养生

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  秋天气候干燥,白天夜间温差大,女性容易感染上流感等疾病,所以做好秋季养生,增强免疫力至关重要。那么女人秋天怎样养生最好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下初秋女人最好的养生方法吧。

  初秋女人最好的养生方法

  1、运动

  运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

  据美国一项科研结果证实,锻炼确实能调节改善雌激素的分泌水平。特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,使精力更加旺盛、生活更加丰富多彩、有滋有味。女性进行耐寒锻炼,可以增强机体适应多变气候的能力,但避免太激烈的运动。

学习啦在线学习网   秋日清晨气温低,锻炼时不可穿单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动,因为人体在气温下降的环境下,会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度降低,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时,衣服不宜一下子脱得太多,待身体发热后,再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

  2、养肺

学习啦在线学习网   肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

学习啦在线学习网   秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。女性要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆等也是非常适宜在秋季食用的。

  3、心理

学习啦在线学习网   秋季,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。

  临床上由于情志因素而引发各种疾病的情况时有发生,或患了新疾,或引发旧病。发生在中年女性因情绪不佳、心态不稳经常引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生,甚至可引发带状疱疹等,而原有皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病往往由于长期情绪抑郁或情绪不稳而复发或加重。

学习啦在线学习网   心情愉快,性格开朗,不仅可以增强机体的免疫力,而且还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,少发疾病。所以预防疾病的关键是心理健康,而心理健康的关键是心理调节。

学习啦在线学习网   莲子、枸杞子、百合、红枣、桂圆等有镇静安神及补益作用,有利于减轻更年期症状。

  4、药养

  重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

学习啦在线学习网   如果你呼吸浅短,声音低微,神倦懒言,动则汗出,食欲减少,舌质淡就属于气虚性体质。用黄厢、党参、西洋参沏水喝、泡酒,或者做粥喝是最简单的方式。

  如果你面色苍白,口唇淡白,夜热盗汗,肌肤枯涩,舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥,在鸡汤、肉时也可以加点。

学习啦在线学习网   如果你颧面潮红,口燥咽干,盗汗,尿少而赤,大便秘结,舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等,熬粥的时候可以放几味。

  如果你畏寒肢冷,腰酸腿软,咳喘身肿,容易腹泻、尿清长,舌苔薄白就是阳虚体质,可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

  初秋保养皮肤的方法

学习啦在线学习网   皮肤活力第一步:坚持防晒,保证皮肤水嫩。

  初秋的阳光,明媚而少了毒辣,暖暖的照在皮肤上,让很多女孩子都喜欢晒晒太阳。事实上,初秋的阳光虽然不够毒辣,但是它也是温柔的皮肤杀手,照样可以晒黑你的肌肤,还有风干您脸上的水分。

  同时,如果您忽视防晒,也可能让您的肌肤被太阳晒到老化、出现细纹等问题。所以还是要一如既往的防晒。除了涂防晒霜外,还要记得外出戴上遮阳帽,这样会让您的肌肤得到更好的保护。

学习啦在线学习网   皮肤活力第二步:如何才能真正的达到保湿效果?

  皮肤充满活力,必须让肌肤细胞饱含水分。这样才能让其有“力气”进行很好地新陈代谢,同时才能让皮肤的活动活跃,“动起来”的肌肤,才能更加有光泽,有抵御外界环境的能力。

  让皮肤保湿,除了如乳液、啫喱之类的护肤品要常备在身边,也要注意环境保湿,及身边要有补水喷雾。特别是对于每天面对着电脑的白领来说,更是要注意。不要等到有皮肤紧绷的时候才想起来保湿,因为那已经是严重缺水状态下的皮肤报警,这个时候再皮肤极度干渴时的补水效果反而不好。

  同时,也要注意,保湿不是单纯的补水,特别是干性肌肤,补水的时候要选择一些含些油分的保湿乳液。这样有助于肌肤锁住水分。同时面对电脑,也不能长时间持续进行,这样产生的静电也可以让皮肤水分迅速蒸发。如果有条件,在午间休息,最好在洗洗脸,然后重新涂上保湿成分的护肤品。这样可以焕活肌肤活力,水嫩细腻。

学习啦在线学习网   皮肤活力第三步:改善肤色最佳方案!

学习啦在线学习网   女孩子漂亮不漂亮,肤色非常重要的,肤色美丽最重要的标准,首先就要达到健康。健康红润的肌肤让整个人看起来非常精神。第二,也是最重要的,就是皮肤要白皙。

学习啦在线学习网   白皙红润的肌肤,也是身体最佳状态的体现,所以注意要内调。多吃一些水果,多补充一些富含蛋白的食物。另外,特别是25岁以上的女孩子,更要注意,皮肤胶原蛋白的补充。25岁以后,女孩子肌肤中的胶原蛋白就开始流失,吃一些口服胶原蛋白,可以皮肤锁住水分和各种营养,让皮肤看起来更加柔滑、富有生机。

  美丽,是每个女孩子都渴望拥有的,但是任何收获都必须付出才能得到。呵护自己的肌肤,不只特定时间的美容操作,更多的是日常生活中的随时注意,养成一个好的养生习惯,这样既可以让您美丽,同时还会收获健康!

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初秋女人如何养生

秋天气候干燥,白天夜间温差大,女性容易感染上流感等疾病,所以做好秋季养生,增强免疫力至关重要。那么女人秋天怎样养生最好呢?接下来学习啦小编带大家了解一下初秋女人最好的养生方法吧。 初秋女人最好的养生方法 1、运动 运动可促进
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