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男人40养生吃什么

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  男人40岁左右时,衰退现象逐渐明显,身体各方面有赶不上的感觉。那么40岁男人如何饮食保健呢?接下来学习啦小编带大家了解一下吧。

  40岁男性的饮食保健

  1、鲜笋冬菇

学习啦在线学习网   材料:鲜芦笋240克,鲜冬菇160克。

  调味料:素上汤1杯,盐、糖各半茶匙,姜汁、油各1茶匙,胡椒粉、麻油各少许。

  做法:

学习啦在线学习网   (1)鲜冬菇去蒂,洗净,用煮滚的调味料煨熟(约需1分钟)。

  (2)鲜芦笋削去根端老梗,放入油、盐,在滚水中焯1分钟,捞出置冷水中浸片刻,再放入煮滚的调味料中煨两分钟,使入味。

  2、鲜蔬抗疲劳

学习啦在线学习网   疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感。

  推荐菜品:葡汁四蔬

  材料:西兰花、菜花、珍珠笋(玉米笋)、茄子各80克。

  做法:

  (1)西兰花、菜花均切成小朵,与珍珠笋用油、盐滚水焯熟,过冷水,沥干。

  (2)茄子切片蒸熟。

  (3)煮葡汁:热油炒汁咖喱粉、面粉,加入素上汤慢火搅匀,再加入盐、糖、椰汁、淡奶,煮滚即离火,淋在鲜蔬面上,放入烤箱以170摄氏度烤至表面金黄色即成。

  40岁男性保健的技巧

学习啦在线学习网   过了40岁,你已经注意到自己的一些变化,也许这些变化比较小:你在周末打了一场比赛,结果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也许这些变化比较明显:牙齿变稀,肚子变大,眼睛(眼睛食品)眯得更小,也听不太清楚了,运动(运动食品)一会儿就气喘吁吁,性生活也力不从心了。

  人在坐着时后背的压力(压力食品)要大于站立时,因此,如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。

  宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西,这会使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

  多用腿部。在提举物体时,不管它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。另外,如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

  宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时,尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

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