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芒种时节五行体质养生技巧

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芒种时节五行体质养生技巧

  五行人,是中医根据人类体质特点分出的五种人群,五行人包括金形人、木形人、水形人、火形人、土形人,在芒种时节,我们也可以根据这五行人针对性的进行养生,下面学习啦给大家分享芒种时节五行体质养生.

  芒种时节五行体质养生

  一、金形人

  健脾益气首选薏苡仁沙参

学习啦在线学习网   体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。

学习啦在线学习网   饮食调养:宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品,如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

学习啦在线学习网   药膳可选择“薏苡杏仁粥”:薏苡仁30克,杏仁10克,粳米100克,冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净,杏仁去皮,洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中,加适量水,武火煮沸,再以文火熬煮至半熟,放入杏仁,继续用文火熬煮到米熟粥成,加入冰糖即成。有健脾祛湿,补肝的功效。

  二、木形人

  健脾养肝百合蜜桃正当时

  体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。

  饮食调养:宜服健脾益气,养阴生津的食物,如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

  药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”:薏苡仁30克,百合30克,荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净,用温水发透,荸荠去皮洗净,从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。

  三、水形人

  淮山茯苓可清热祛湿

  体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。

  饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品,如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

学习啦在线学习网   药膳可选择“苡仁赤豆汤”:苡仁、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1匙。前2味洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时加红枣、白糖,煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。可清热,健脾,利湿,养肝。

  四、火形人

学习啦在线学习网   养阴生津“瓜族”当家

  体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。

  饮食调养:宜进食养阴生津的食物,如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

学习啦在线学习网   药膳可选择“丝瓜粥”:鲜丝瓜1条,粳米100克,白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤;粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内,鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块,放入锅内,加入清水适量,置武火上浇沸,再用文火煮熟成粥,加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤,直接切块做粥。有清热解毒,凉血通络,润肌肤的功效。

  五、土形人

  防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳

  体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。

学习啦在线学习网   饮食调养:应避免暴饮暴食,以防损伤脾胃。宜进食健脾清热祛湿的食物为主,如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

  药膳可选择“五叶芦根饮”:藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克,枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克,冬瓜60克,白糖适量。将上料洗净,先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml,再加入其他药同煎10分钟,调入白糖即成。有芳香化湿,健脾醒胃的功效。

  芒种养生茶

  1、枸杞五味茶

学习啦在线学习网   原料:准备12克的枸杞,14克的五味子,8克的菊花,以及5克的薄荷(可以准备适量的冰糖,看个人口味)。

  做法:原料的准备都比较简单和常见,把这些材料放进杯子里,开水过一遍后,冲入400毫升的开水。然后盖上盖子泡十分钟左右,等这些味道出来之后就可以饮用。

  功效:具有解暑和消热,以及补肺生津的作用。

  2、蜂蜜苦瓜茶

学习啦在线学习网   原料:15克苦瓜干,蜂蜜适量(看个人喜好)。

学习啦在线学习网   做法:把苦瓜干放进杯子里,冲泡400毫升左右的开水,闷泡十分钟左右,等水的温度降下来之后,加入蜂蜜,就可以饮用。

  夏季多吃苦瓜能清热解毒,如果不喜欢苦瓜的味道,可以尝试苦瓜蜂蜜茶,没有苦瓜的那种苦味道,味道还很不错。

学习啦在线学习网   功效:具有清热和降血压的作用。

  3、金银菊花茶

  原料:准备20克至30克左右的金银花和菊花,如果有明显头晕的人可以加15克的桑叶,血脂高或是动脉硬化的人加10克到20克左右的山楂。

学习啦在线学习网   做法:把这些原料研成粗粉末之后为一天的量,分成4次,用开水冲泡后饮用,不要采用煎煮的方法,因为煎煮容易破坏这些原料的有效成分。

  功效:金银花可以减少肠道对胆固醇的吸收,菊花能使周围的血管扩张,从而消除头晕、头痛和失眠等症状。金银菊花饮可以用于肝火旺盛的高血压患者,以及头痛和眩晕人群。

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