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夏至如何养生保健

时间: 晓琼996 分享

夏至如何养生保健

  每年的6月21日是夏至,通俗点讲就是一年中白天最长的一天,往后就要进入三伏天了气温会越来越高。现在就跟着学习啦小编一起来看一看夏至的养生保健,资料仅供参考。

  夏至的养生保健

  1、补水分:每天喝水防头痛头晕

学习啦在线学习网   夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。

学习啦在线学习网   喝水首先要选水杯,一款合适的水杯必不可少,所以发哥最懂你!

  2、重饮食:清淡饮食多吃水果

  夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,吃水果有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火。

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学习啦在线学习网   3、常运动:缓解压力和心情

学习啦在线学习网   夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,锻炼的项目以游泳、慢跑等有氧运动为佳。

  夏至吃什么好

  最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是凉拌,炒还是煲汤,苦瓜都是一道夏天好菜。苦瓜有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等好处。

  夏天吃苦瓜能泄去心中烦热,排除体内毒素。夏天吃苦瓜可以选择凉拌的方式,而且凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。

  西瓜 是夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。

学习啦在线学习网   桃子,富含多种维生素、矿物质及果酸。桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效,为“肺之果”,适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物

学习啦在线学习网   中医认为, 芹菜 具有有平肝清热,祛风利湿,除烦消肿,凉血止血,解毒宣肺,健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静等功效。

学习啦在线学习网   人们吃芹菜时应注意两点:一是芹菜属凉性食物,阴盛者常吃可清火,阴虚者则不宜多吃,多吃会导致胃寒,影响消化,大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中,应连叶一起吃,不要只吃茎杆丢掉叶。

  绿豆粥,即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮,性寒味甘,有清热解毒,降火消暑的功效,十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质,维生素和微量元素,具有十分高的营养价值,是一种十分健康的天然食品。

  夏至的由来

  夏至英文翻译:the Summer Solstice

  夏至就是炎热的夏天来临。

  夏至时,北斗指向乙。太阳黄经为90°。太阳在黄经90°“夏至点”时,阳光几乎直射北回归线上空,北半球正午太阳最高。这一天是北半球白昼最长、黑夜最短的一天,从这一天起,进入炎热季节,天地万物在此时生长最旺盛。所心以古时候又把这一天叫做日北至,意思是太阳运生到最北的一日。过了夏至,太阳逐渐向南移动,北半球白昼一天比一天缩短,黑夜一天比一天加长。

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