夏至健康养生吃什么好
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，这时正是江南梅子黄熟期，空气非常潮湿，冷、暖空气团在这里交汇，并形成一道低压槽，导致阴雨连绵的天气。下面学习啦小编和大家一起学习夏至健康养生的吃法。
夏至健康养生的吃法
学习啦在线学习网 最佳的苦味食物首推 苦瓜 。不管是凉拌，炒还是煲汤，苦瓜都是一道夏天好菜。苦瓜有清热解毒、养颜嫩肤、降血糖、养血滋肝等好处。
夏天吃苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。夏天吃苦瓜可以选择凉拌的方式，而且凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。
学习啦在线学习网 西瓜 是夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢等功效。但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
学习啦在线学习网 桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸。桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热之功效，为“肺之果”，适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽之人作为辅助食疗之物
中医认为， 芹菜 具有有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静等功效。
人们吃芹菜时应注意两点：一是芹菜属凉性食物，阴盛者常吃可清火，阴虚者则不宜多吃，多吃会导致胃寒，影响消化，大便变稀;二是芹菜所含营养成分多在菜叶中，应连叶一起吃，不要只吃茎杆丢掉叶。
学习啦在线学习网 绿豆粥，即指用绿豆和稻米为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆为一种常见的杂粮，性寒味甘，有清热解毒，降火消暑的功效，十分适合在夏天食用。绿豆还含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，具有十分高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。
夏至的食谱
(1)酥豆空心菜
【材料】空心菜400克，青豆150克，青柿子椒50克。
【调料】盐、味精、植物油各适量。
【做法】
学习啦在线学习网 1.空心菜洗净，切丁;柿子椒去蒂、子，洗净，切丁;青豆洗净，沥水。
学习啦在线学习网 2. 炒锅放植物油大火烧至五成熟，下青豆，炸至浮出油面且皮酥时，捞出备用。
学习啦在线学习网 3.原锅留底油大火烧至七成熟，下空心菜、柿子椒、盐，煸炒至空心菜断生，下青豆、味精翻炒均匀即可。
(2)清炒空心菜
【材料】空心菜500克。
学习啦在线学习网 【调料】葱花、蒜末、盐、味精、香油、植物油各适量。
【做法】
学习啦在线学习网 1.空心菜洗净，沥水。
2.炒锅放植物油烧至七成熟，下入葱花、蒜末爆香，放入空心菜炒至断生，加盐、味精翻 炒，淋入香油，装盘即可。
夏至吃这些水果比较好
西瓜
夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。
学习啦在线学习网 注意：吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。
猕猴桃
学习啦在线学习网 猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。
学习啦在线学习网 注意：脾胃虚寒者不宜多吃。
香蕉
香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。
注意：香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。
梨
梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。
综上，夏至养生饮食宜清淡，多补充水分，多吃应季节的水果。
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