男人有什么冬季养生之道
学习啦在线学习网男人有什么冬季养生之道
学习啦在线学习网 很多男性朋友都是家里的主心骨,一旦病倒了,整个家庭都会很紧张。所以男人要懂得养生。下面由学习啦小编为大家介绍男人的养生之道,希望能帮到你。
男人冬季养生小窍门
1、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶
学习啦在线学习网 因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。
学习啦在线学习网 冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2、11点前睡觉是最佳的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。
学习啦在线学习网 夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天。
学习啦在线学习网 睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、越冷越喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
学习啦在线学习网 冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
4、早上吃“硬”,晚上喝稀
学习啦在线学习网 这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物。
学习啦在线学习网 早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
晚饭后,人的活动量会减少,为了避免食物堆积,应少吃点,并选择好消化的食物,以稀粥为好,肉类、辛辣食物等最好避免。
学习啦在线学习网 晚餐喝粥还有养胃、安神的作用,推荐老人可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
5、冬补以温补为原则
冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。
学习啦在线学习网 冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
比如多吃牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
养生:因人、因地而异。
6、活动手脚,多慢跑
学习啦在线学习网 冬季保持适当的户外活动,有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后,天气渐寒冷,四肢较为僵硬,所以,锻炼之前一定要注意热身。
先进行慢跑使身体微微出汗后,再进行高强度的健身运动。
运动时衣着以保暖防感冒为主,运动后要及时穿上衣服,以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人,不能做剧烈运动,如打球等。
患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人,应避免冷空气的刺激,运动最好选择在上午、下午日照充足的时候,以免诱发疾病发作。
学习啦在线学习网 这寒冷的冬天,每一个人都不应该忽视自己的养生工作。今天小编给大家带来了男士养生的方法和冬季养生的注意事项,希望能够帮助到大家,帮大家调节好身体,轻轻松松的度过寒冬。
养生要做到这6点
学习啦在线学习网 1、如果男性生殖器常常充血,阴囊的温度就会越升越高,长期下去会导致精子活力降低,所以要适当的进行性生活。
学习啦在线学习网 2、晚上起来尿尿,虽然对睡眠会有一定的影响,但是对于男性来说,这样做对精子的产生更有利。
3、适当运动,但是不能进行太激烈的运动,因为激烈的跑步运动会降低精子活力。
学习啦在线学习网 4、要保持心情的平静,情绪太波动不仅会影响肝脏功能,而且还会将精子减弱,因此,要时刻保持乐观的心态。
5、内裤不能穿太窄,最好穿宽大的棉织内裤,有利于精子生成。洗澡时温度不宜太高。
6、不抽烟。抽烟男人的精子活力总是比不吸烟者的精子弱。