有哪些女人养生食谱
有哪些女人养生食谱
老人要养生,男人要养生,女人更要养生。下面由学习啦小编为大家介绍女人养生食谱,希望能帮到你。
女人养生食谱
核桃松仁粟米羹
做法:取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效解答:核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是推崇的养生美肤食品。
天麻乳鸽汤
学习啦在线学习网 原料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。
学习啦在线学习网 调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉。
做法
学习啦在线学习网 1、先将乳鸽杀好,洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。
学习啦在线学习网 2、放上天麻,赤肉,枸杞,火腿和调料,加水隔水文火炖3―4小时即可。
功效解答:天麻对于头疼眩晕(神经内科)、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,深受用脑过度的女性朋友的喜欢。
虫草老龟汤
做法:老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,备用材料放进一起炖3小时,炖好后只需加适量的盐就可以了。
学习啦在线学习网 功效解答:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是职业女性四季适宜的补品。
土茯苓老龟
主料:乌龟500克,土茯苓30克。
调料:盐2克。
做法
1、将乌龟去头、甲,洗净,切块。
学习啦在线学习网 2、土茯苓入沙锅内,加水适量煎煮取汁,至汁浓时停火,去渣留汁。
3、将药汁、龟肉、盐入锅,加水少许,共炖至龟肉烂熟时停火即可。
功效解答:这道汤清热解毒、健脾胃,若小便赤黄,喝这道汤就行。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。
女性朋友也需注意,滋补养生不要一味靠饮食,在日常生活作息中也要多加注意,才能让自己更健康。
女人吃什么滋补养生
女人喝什么汤好?女人吃什么滋补?俗话说,女人如水。女性的健康保养也离不开中药靓汤的滋补。有些滋补汤“历史久远”,却功效不减,一起来看看。
一、八珍糕:最宜健脾
学习啦在线学习网 现在,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律,因此脾胃出现的问题更多,调理身体应从脾胃开始。
学习啦在线学习网 在八珍糕中,山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物,在补足脾胃之气的过程中,它们可以起到很大的作用。
而且,这些食物药性平和,补养非常和缓,很适合消化功能不良腹泻的人食用。
四季补脾:脾胃是后天之本,脾胃功能强劲,吃下的食物才能更好吸收。中医认为,脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。
学习啦在线学习网 原料:扁豆、人参6 克,茯苓、白术、山药、芡实、莲子、薏米各100克,粳米面、糯米面各200克,白糖200克,白蜜适量。
做法:将各种原料碾碎,和粳米面、糯米面拌在一起,蒸成糕饼,经常食用,可以增强脾胃功能。
二、十全大补汤:最能解疲劳
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。
学习啦在线学习网 十全大补汤用法比较多,可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸,也可以加肉类食材做成药膳食用。
学习啦在线学习网 缓解疲劳:现代社会人们压力大,身体和心理负担都比较重,因此很容易导致气血不足,可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳,很多传统茶饮店将它制成一款茶品,更方便人们随时饮用,补充体力。
术后调理:一般手术会导致身体气血受伤,往往术后可能出现气血两虚的情况,有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤,每天服用,可以增强体内的气血,使身体恢复加快。
三、四物汤:最养颜
包括当归、熟地、川芎、白芍四位药,既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血淤者可用来活血。
另外,四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。
生理期调理:女性可以在生理期结束后喝四物汤,早晚各一次,连续喝一周,有助于补血养血,让身体恢复过来。
改善月经过多:四物汤是养血祖方,并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”,其中较著名的是桃红四物汤,增加桃仁、红花两味,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产。
补身养颜:你可以将四物汤当做调料,用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味,再加入鸡肉、排骨等肉食,做成滋补药膳,可以帮助气血通畅,使脸色红润、肌肤光滑,补身又养颜。
学习啦在线学习网 以上的方法时最好先咨询医师,根据自己的情况使用。