清晨如何喝水最养生
清晨如何喝水最养生
学习啦在线学习网 如果你从来没有早上喝第1杯水的习惯, 你可能不知道原来晨起水大有学问!下面由学习啦小编为大家介绍清晨如何喝水最养生,希望能帮到你。
清晨如何喝水最养生
晨起水的4大好处
学习啦在线学习网 1早上起床时,胃内的食物早已消化完毕,这时水的进入就如同冲水马桶一般,将胃壁的残渣冲洗的一干二净。
2.晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落,可以促进细胞的循环代谢,让身体从睡眠中醒过来,有提神醒脑的功效。
学习啦在线学习网 3.人在睡眠中也会排汗,所以水分仍在持续的流失中。晨起水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看来饱满有弹性。
4.可稀释尿液,冲洗尿道,并化身为粪便的软化剂,让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升。
晨起第1杯水最适合的水温是……
1.热水
边吹气边把滚烫的热水喝下肚是不行的,还是等降温后再喝吧!
2.温水
温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温,对内脏器官有保暖作用,可以维持循环与肠道顺畅。
3.凉水
凉水较接近常温或稍低于常温,这个温度的水最好喝,但不宜早晨饮用。
4.冰水
学习啦在线学习网 冰水虽可使身体感到短暂的冰镇畅快,但早晨饮用,会使细胞与内脏的活化功能降低,加速老化。
如何喝好水?
1.沸水法
煮水时,建议将水壶盖子掀开,沸腾后再煮5-10分钟,可将水中残留的盐素与三卤甲烷蒸发到空气中,使水较没有氯的味道。
2.滤水法
市面上净水器种类繁多,净水原理也大不相同,但价格昂贵的未必最好。滤水器或滤水壶的好坏决定在滤心,除了选品牌、比价格,更应该重视滤心的效能。
3.加乘版
用净水器过滤水质,去除水中的硬度与重金属与氯味,再将水倒入水壶中煮沸后开盖放凉,让水中的残留物挥发至空气中。
除了居家用的净水机器外,新型的3M即净长效滤水壶,高效能双层滤心,使用期限可长达3周,更可以满足租屋族、学生、上班族的需求,让你随处都可以喝到最干净、好喝的晨起水。
喝水加分术
学习啦在线学习网 1.人体1日必须水分约2000c.c。上下。常在户外跑动的人水分须多加补充,若是久坐办公室的上班族,水量就稍减些。而晨起水的建议水量为250-350c.c.,亦视人体活动量做增减。晨起水不涵括在早餐的水量中,所以早上喝完250-350c.c。的第1杯水后,可再视情况摄取适量的水分。
学习啦在线学习网 2.切忌大口喝水或一下子喝太多水,因为喝进去的水未必可以及时吸收,可能导致身体产生浮肿征状。建议在嘴里含一下再吞进去,甚至可以花15-30分钟的时间一口一口把水喝完。
3.如果你实在受不了水的淡而无味,可以加柠檬切片或是2、3片茶叶,消除异味感,让水变好喝。