男人失眠怎么办如何治疗好
学习啦在线学习网男人失眠怎么办如何治疗好
失眠已经成为困扰很多男性的一个健康问题。失眠不仅影响第二天的工作，也影响身体。男人治疗失眠的方法有哪些?下面就是学习啦小编给大家整理的男人治疗失眠的治疗方法，希望对你有用!
男人治疗失眠的治疗方法
1、心理治疗
学习啦在线学习网 主要适用于治疗，以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
2、器械治疗
学习啦在线学习网 可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。
3、饮食调节
睡前可以食用一些助眠食物，如：香蕉、全麦面包、殷桃、牛奶、燕麦片等等。
4、自我调节治疗
学习啦在线学习网 成功克服失眠，需要保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
5、药物治疗
学习啦在线学习网 小剂量短时间使用安眠药，是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
失眠给男性带来的影响
学习啦在线学习网 1、机体免疫力下降
整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，大量阻碍机体生理活性的有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的分泌量减少，白细胞、巨噬细胞的吞噬能力减弱，致使免疫力下降，难以抵御病魔的侵袭。
2、性功能障碍
性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的影响。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用，两者相互推波助澜而导致性功能障碍，男子易患阳痿。
3、意外事故增多
夜间轮班工作者以及失眠者，他们的注意力、反应能力、记忆力和活力降低。统计发现，清晨2点--6点最常发生和睡眠相关的车祸，而且与司机睡眠不足、过度疲劳密切相关。
学习啦在线学习网 4、加速人体衰老
学习啦在线学习网 男性似乎没有女性那么害怕老去，但是衰老会让你整个的人体机能都降低。夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5--7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1--3时。常上夜班或失眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴。
5、引起高血压
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。
治疗男人失眠的九款养生粥
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
学习啦在线学习网 功效：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效：。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。
学习啦在线学习网 2、栗子龙眼粥。
学习啦在线学习网 原料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食时加糖调味。
功效：适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
3、酸枣仁粥。
学习啦在线学习网 原料：酸枣仁末15克，粳米100克。
学习啦在线学习网 制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空腹食用。
功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
4、远志莲粉粥。
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
学习啦在线学习网 制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
学习啦在线学习网 用法：随意食用。
学习啦在线学习网 功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
5、小米粥。
学习啦在线学习网 原料：小米50克，鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
学习啦在线学习网 用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
6、八宝粥。
学习啦在线学习网 原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，大米150克。
学习啦在线学习网 制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
学习啦在线学习网 用法：分顿调糖食用，连吃数日。
学习啦在线学习网 功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥。
原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
制作：先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
功效：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
8、竹沥粥。
原料：竹沥汁20克，小米100克。
制作：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。
用法：晨起空腹食之。
学习啦在线学习网 功效：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
9、龙胆草粥。
学习啦在线学习网 原料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
学习啦在线学习网 制作：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法：早餐服食。
功效：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
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