裙带菜的功效及食用方法
裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富，食用价值较高，誉为海中蔬菜，含有多量的碘和钙，其蛋白质和铁的含量比海带还要多。下面是小编为你收集有关于裙带菜的功效，希望你会喜欢。
食用功效
裙带菜是一种常见的海藻植物，对我们的身体是很高的，营养价值很高，能够降低体内的胆固醇的含量裙带菜的营养价值。裙带菜是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。
学习啦在线学习网 裙带菜其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、清理肠道、保护皮肤、延缓衰老的功效，是许多女性喜爱的菜肴。
裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的胆固醇，有利于体内多余的钠离子排出，防止脑血栓发生，改善和强化血管，防止动脉硬化及降低高血压等方面的作用。裙带菜的口感爽脆，多吃裙带菜，不仅能养颜美容还能延年益寿。
食用方法
裙带菜汤
学习啦在线学习网 1、材料：裙带菜适量、杞子适量、金针菇适量、牛奶适量、姜片适量、盐、油、鸡粉适量。
学习啦在线学习网 2、做法：先把杞子泡软。把金针菇去头部洗净撕开。裙带菜倒在大碗中。倒入适量的冷开水泡软。用手把水去掉挤干。牛奶锅中加入水煮开后加入杞子与金针菇煮开。最后的把挤干水分的裙带菜倒下煮二分钟，加入几块姜片去腥。
3、注意事项：泡裙带菜水一定要多，这样才完全泡软及去除沙杂;煮时不能煮得太久，太久煮烂口感会差的;加入姜片及酒会去腥味。
学习啦在线学习网 4、功效：裙带菜是褐藻植物海带科的海草，营养丰富。食用价值较高，誉为海中蔬菜，此裙带菜是裙带菜最顶端部，由于采光好，所以顶端部营养价值最高的，有别称为海螺旋藻，含有大量的碘、钙、维生素A、B1、B2、C，叶酸、镁、钠和多种氨基酸以及褐藻胶酸、食物纤维等等，具有降低血压与增强血管级织的作用。
三丝裙带菜
学习啦在线学习网 材料：竹笋、裙带菜、芹菜、红椒、姜末、麻油。
做法：竹笋剥去外面的壳，切成粗的丝备用。买来的裙带菜，放入水中浸泡一天。裙带菜洗净，也切成粗的丝备用。芹菜、红椒分别洗净，同样切成粗的丝备用。姜洗净刮去皮，切成末备用。起锅，裙带菜条放入开水锅中焯水，目的是去除腥气味备用。另起锅，锅里放少许油，煸香姜末，放入竹笋丝、裙带菜丝略炒，加些水调味略煮一会儿，让菜入味，几乎二样菜快熟了，加芹菜丝、红椒丝略炒一会儿，加淋少许麻油出锅装盘即可。
学习啦在线学习网 小贴士：此菜颜色鲜艳，口味鲜咸，略微有海腥味。制作此菜关键:要放些姜末或姜丝，去除腥气味。四样菜全部下锅时，必须大火急炒，这样出锅菜肴特别香。
营养价值
学习啦在线学习网 裙带菜在日本的食用非常广泛，基本上是日本人每天餐桌上的必备品。而目前来说，裙带菜已成为日本、韩国儿童和学生营养配餐的必备菜肴。由此可见，裙带菜的营养价值已经得到普遍的认可。
学习啦在线学习网 裙带菜中每百克干品中含粗蛋白11.6g，精脂肪含量0.32g，糖类37.81g，灰分18.93g，还含有多种维生素，粗蛋白质含量高于海带。
学习啦在线学习网 同时，裙带菜还是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。
裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。
猜你喜欢：
3.
4.肉类凉菜菜谱大全
5.凉菜家常菜谱