有效的中医护肾小妙招

　　中医认为，肾为先天之本，肾好就意味着身体健康。平常我们要注意对肾脏做好保养，那中医有哪些护肾小妙招呢?一起来看看吧!

　　1、握固

学习啦在线学习网 　　把大拇指放到手心位置，大拇指的指尖放到无名指的根部，然后弯曲其余四指，用力把大拇指握牢。握固可以把精气神固守在体内平时可以在走路、坐车或者是空闲的时候进行。

学习啦在线学习网 　　2、用脚后跟健走

　　健走最好的方法是迈步时脚后跟着地，要注意不要弯曲膝盖，向前迈时，脚尖最好是伸直，前脚落地时，后脚脚尖踮起，脚后跟着地，这样能够刺激肾经穴位，还能有效防治骨质疏松症。

　　3、热水泡脚

　　护肾可以选择泡脚，但要注意时间，最适宜的时间是每天晚上7点到9点，因为这时是肾经气血最衰的时间段，泡脚能够达到滋养肾和肝的目的。切记水温以40℃左右为宜，泡脚时间最好是15-30分钟。

　　4、提踵颠足

　　提踵时五个脚趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体要放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。