健康养生知识问答测试

健康养生知识问答测试

学习啦在线学习网 　　你们对哪些健康养生知识有疑惑?下面是学习啦小编为大家整理的关于健康养生知识问答，希望大家喜欢!

　　健康养生知识问答

学习啦在线学习网 　　视线模糊怎么办?

　　眼睛只要睁着，就随时有被感染的可能。绿色蔬菜可以补充足够的抗氧化素，因此可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色蔬菜，例如芹菜、黄瓜等都对健康大有益处。

　　有没有办法可以缓解哮喘?

学习啦在线学习网 　　最新的研究发现，多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的大夫都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，大夫建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有一样的功效。

学习啦在线学习网 　　得了关节炎怎么办?

　　希腊的科学家曾做过的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。这是科学家针对330人进行的试验中得出的结论。且，爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不爱吃蔬菜人的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增些绿色。

　　牙出血怎么办?

　　牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发出的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃—些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会非常有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃—只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。

学习啦在线学习网 　　有口气浑浊的烦恼如何是好?

　　对于总是需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有非常大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。另外一种简单易行的方法也能让你摆脱这个让人尴尬的烦恼，就是每天尽可能地多喝清水。这个方法在治疗口臭的同时，还补充了身体每天所需水分，可谓一举两得。科学研究发现：口气不清新的原因是嘴里有一种叫硫磺的物质，要让它尽快消失，每天多多喝水就解决了。

　　女性健康知识问答

　　一、经期保健

　　月经来潮时，子宫壁内膜脱落，形成创面，如不注意卫生就容易得妇科病。

学习啦在线学习网 　　1、要注意清洁卫生。月经用的卫生巾或卫生纸要柔软、清洁、吸水性强，不要买廉价劣质的卫生用品。

　　2、每晚用温水洗外阴部，勤换内裤，用淋浴，不坐在盆里洗澡。

　　3、注意保暖，下半身尤要避免受寒，不下水地或淋雨，不坐凉地，夏天不吃大量冷饮。

学习啦在线学习网 　　4、经期不作剧烈运动和游泳，避免重劳动，以免引起月经过多或过少及痛经或闭经。

学习啦在线学习网 　　5、经期可出现情绪波动，易怒易哭，嗜睡或下腹部有下堕感觉，只要适当休息，有充足的睡眠即可。

　　6、如有有经过多或过少，痛经及闭经等现象，请医师诊治。

　　二、孕早期保健

学习啦在线学习网 　　1、 生活起居要有规律，避免过劳，保证有充足的睡眠。

　　2、 保持心情舒畅，避免各种精神刺激。

学习啦在线学习网 　　3、 避免不良环境，病毒感染，接触各种致畸因素。

　　4、 服药要遵医嘱，不吸烟，不饮酒。

学习啦在线学习网 　　5、 注意营养，膳食中摄入叶酸不足应补充。

学习啦在线学习网 　　6、 按时接受早孕检查和保健指导。

　　三、孕中期保健

　　1、 孕中期胎儿生长发育加快，应当加强营养。

学习啦在线学习网 　　2、 做好胎儿生长发育的监测。即定期产前检查(孕20周开始产前检查，孕28周前每月检查一次)有产前诊断适应症的孕妇应在此期做产前诊断。

　　四、孕晚期保健

学习啦在线学习网 　　孕晚期胎儿发育较孕中期更快，因此孕期营养及胎儿生长发育监测为保健重点，此外预防孕晚期的并发症，如妊高症，胎位不正，产前出血、早产等，及监测胎儿宫内安危均为保健重点。具体应改注意：

　　1、定期产前检查，孕28周后，每二周查一次，孕36周后每周查一次。

　　2、做好孕期家庭自我监护，发现异常及时到医院就诊。

　　五、产褥期保健

　　1、母乳喂养婴儿，多与婴儿密切接触，多抚触、拥抱婴儿。

学习啦在线学习网 　　2、妇应保持良好的心情，居住环境清洁，空气流通，温度适宜。

　　3、产妇如果无某种疾病的限制，要吃各种食物获取丰富的营养。

　　4、产妇要注意个人卫生，每天应刷牙，清洗外阴，勤换内衣，夏天可以淋浴。

　　5、产妇应尽早排尿和下床活动，以利于子宫恢复。

　　6、产妇10——14天可开始产后运动，产后运动可增加产后体质恢复，可使妊娠期松弛的肌肉恢复正常，帮助体形复原，预防产后腰背疼痛等问题。

　　7、产后因体内某些情况生理变化，很容易出现情绪不稳定、焦虑、委屈、哭泣等心理症状，此时丈夫和家人要特别关心她。

学习啦在线学习网 　　8、当产妇出现体温大于38度，阴道分泌物恶臭，大量阴道流血，面色苍白等情况，应立即到医院就诊。

学习啦在线学习网 　　9、产后要注意避孕，选择适合的避孕方法。

　　六、更年期保健

学习啦在线学习网 　　1、端正认识，解除顾虑。需知更年期是妇女一生中必经的生理阶段。出现一些症状乃性激素减少所致，经过一段时期将逐渐适应而自俞。

　　2、养成有规律的生活习惯，按时作息，起居有常。

学习啦在线学习网 　　3、适当参加文娱体育及社会活动，多读书报、避免孤单寂寞或空虚无聊，以陶冶心情，锻炼身体，分散对各种不适症状的注意力。

学习啦在线学习网 　　4、协调家庭生活，减少不良刺激因素，要学会乐观、制怒、制愁。

　　5、必要时可在医生指导下服用镇静药或性激素药物。

学习啦在线学习网 　　6、性生活可照常，无需忌讳。

　　7、若出现阴道流血，必须及时就诊。

学习啦在线学习网 　　高血脂健康知识问答

学习啦在线学习网 　　1、高血脂究竟是啥?

学习啦在线学习网 　　其实高血脂的科学用名叫做“血脂异常”。

学习啦在线学习网 　　血脂是人体必需的生命物质，它是血浆中脂类的统称，包含胆固醇、甘油三酯、类脂等不同成分。

　　2、高血脂是怎么发生的?

学习啦在线学习网 　　要谈血脂异常就得说说胆固醇!胆固醇分为两种：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)。

　　LDL-C是个坏孩子，脾气暴躁，容易膨胀，增多时容易在血管壁上形成斑块，斑块长大会堵塞血管，甚至导致破裂，引发冠心病和脑卒中等心脑血管疾病。

学习啦在线学习网 　　而HDL-C，就像尽忠职守的清道夫，在血管里清扫坏胆固醇造成的垃圾，防止血管粥样硬化的出现。

　　血脂中还有一个家伙叫甘油三酯，它是人体用来储藏饮食中过剩的物质。是坏胆固醇的重要帮凶。

　　如果体检中发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项增高，那就是高血脂了。

学习啦在线学习网 　　3、如何防治高血脂?

　　1)低脂低胆固醇饮食

　　要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油;蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　2)规律的生活方式

　　适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，焦虑或抑郁等不良心理和精神因素会对脂质代谢产生不良影响。

　　3)高纤维饮食

学习啦在线学习网 　　饮食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。多吃些粗粮、杂粮、干豆类，每天摄入量以35到45克为宜。

　　4)控制热量的摄入

学习啦在线学习网 　　每天热量摄入应在294卡/公斤体重内，折合主食每天不宜超过300克。