健康养生保养知识

健康养生保养知识

学习啦在线学习网 　　每个季节都有最适合的食物，适量食用可起到很好的养生功效。如果您问我现在吃什么最养生?下面是学习啦小编为大家整理的关于健康养生保养知识，希望大家喜欢!

　　健康养生保养食疗知识

学习啦在线学习网 　　春季吃葱，可补维C

学习啦在线学习网 　　葱中的维生素C含量非常高。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌之作用。

　　温馨提示：大蒜250克，葱白500克，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感;若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人，可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。

学习啦在线学习网 　　春季杀菌，可吃大蒜

学习啦在线学习网 　　大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现，大蒜还具有一定补脑作用，富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。

学习啦在线学习网 　　温馨提示：不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者，在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者，应注意少食;不可与蜂蜜同食

学习啦在线学习网 　　春季补铁，吃莴笋

　　莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。

　　温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此千万别丢了。

学习啦在线学习网 　　健脾益气，要吃山药

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　　温馨提示：大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，强身健体，滋肾益精，非常适合体弱多病者和中老年人食用。若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

学习啦在线学习网 　　体弱者，吃点大枣

学习啦在线学习网 　　大枣性味甘平，尤宜春季食用。

　　温馨提示：对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣米饭。即以大米为主，配上点红枣，色泽鲜艳，爽口润甜。

　　头晕头痛，可吃荠菜

　　荠菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。

学习啦在线学习网 　　在中医上，荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。

学习啦在线学习网 　　温馨提示：吃荠菜，要挑选不带花的，这样才比较鲜嫩、好吃;荠菜根部的药用价值最高，制作食疗方时，不应摘除;荠菜不宜久烧久煮，时间过长会破坏其营养成分，也会使颜色变黄;最后建议不要加蒜、姜、料酒来调味，以免破坏荠菜本身的清香味。

　　韭菜，最利阳气生发

　　我国传统中医认为，韭菜味甘、辛、性温，有着发汗解表、补肝养阳、升阳祛阴散寒等功效。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　中医养生讲究顺其自然，不违时令，韭菜原本是春天的时令蔬菜，时下正值春季，正是食用韭菜的黄金时期。

　　温馨提示：俗话说“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。

学习啦在线学习网 　　另外，吃韭菜也有几项禁忌，并非人人适宜。韭菜属于辛温助热之品，吃多了容易上火，消化不良，因此口舌生疮、阴虚火盛、胃肠虚弱、有眼疾的人不宜食用韭菜。韭菜不应生食;隔夜的熟韭菜，也不宜再吃。

　　高血压、便秘，吃菠菜

　　春季食补，应以养肝护肝为先。在众多的蔬菜中，菠菜的养肝效果就很好。菠菜是餐桌常客，一年四季都可以收获。不过，春天的菠菜根红叶绿，相比其他季节“体格”更小更鲜嫩，入口就能感觉到那一份柔软。

　　温馨提示：菠菜含有草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙结晶，会影响人体对钙的吸收。

　　因此，菠菜最好不要与含钙丰富的豆类等食物同食，应该尽可能与蔬菜、水果等碱性食品同食，并用沸水焯下为宜，防止结石。

　　健康养生小知识

　　水煮毛豆

学习啦在线学习网 　　做法：把新鲜的毛豆，加适量盐、茴香，清水煮开后小火焖5分钟即可。

　　防止动脉化

　　毛豆的营养均衡，含丰富的活性成分，对肥胖、高血脂、动脉硬化、冠心病等有很好的防治作用。

　　安神助消化

　　常吃毛豆清热除烦、养血安神，有助消化。对消化不良、食欲不振，有很好的作用。

　　疲劳乏力

　　毛豆含钾量很高，可以帮助弥补因出汗过多而导致钾的流失;缓解钾的流失，而引起的疲劳乏力和食欲下降。

　　水煮香蕉皮

　　做法：把香蕉皮用大火煮熟即可。

　　上火牙疼

　　上火牙疼的时候，可以将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煮熟后喝汤，对上火牙疼有很好的作用。

　　手脚干裂

学习啦在线学习网 　　先用热水泡泡，然后用香蕉皮的内侧对手脚容易裂口处摩擦，可防止手、足的皮肤皲裂，如果已经有裂口了，可将香蕉皮直接在裂口处摩擦，连用数次即可恢复。

　　皮肤瘙痒

学习啦在线学习网 　　香蕉皮煮水后，擦拭患处，可缓解皮肤瘙痒。皮肤有问题的朋友，平时少吃辛辣、恢复会更快。

　　水煮梨

学习啦在线学习网 　　做法：水煮梨后，加入适量冰糖食用。

　　慢性咽炎

　　经常喝点煮的梨水，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎都会有不错的缓解和改善。

　　缓解高血压症

学习啦在线学习网 　　高血压患者经常吃梨，可滋阴清热，使血压下降、头昏目眩症状减轻。所以高血压的朋友，平时可以多喝点梨水。

　　保护肝脏

学习啦在线学习网 　　经常喝梨水，对肝炎和肝硬化有很好的恢复作用，另外对其他肝病也有不错的帮助。所以肝脏不太好的朋友，可以平时喝点梨水会有不错的改善。

　　水煮大枣

　　做法：把整个大枣或切片后的枣放入水中煮开，然后冷到合适温度饮用即可。

　　提高免疫力

学习啦在线学习网 　　红枣煮熟后含有的多种化合物，对肉瘤有不错的抑制效果，能够增强人体免疫功能，对于维持人体脏器功能都有一定效果。

　　抗过敏

　　大枣煮水后擦拭皮肤，对皮肤过敏恢复有很好的帮助。

　　保护肝脏

　　有实验证明，大枣煮的水对肝脏有保护作用。