冬天去火9个简单方式
冬天去火9个简单方式
学习啦在线学习网 冬天上火怎么办呢?下面,学习啦小编为大家介绍一下冬天去火9个简单方式,欢迎大家阅读。
冬天去火的简单方式1:屋里放盆水
学习啦在线学习网 冬季上火多因“燥”,除了给身体补水,还应给干燥的空气加湿,有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等,保证湿度在30%~60%之间。
冬天去火的简单方式2:早睡晚起
熬夜会损耗阴气,肝脏得不到充分休息,引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间,建议晚上10点前睡觉,早上6点后起床。
冬天去火的简单方式3:常揉肚子
学习啦在线学习网 面对上火引起的便秘,可尝试轻揉肚子,增加胃肠蠕动,通便后火气往往会消散。方法是:单手以肚脐为中心顺时针向外画圈,坚持5分钟以上,直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。
冬天去火的简单方式4:适量运动
散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷,浇灭心火,增强体质。但要注意两点:早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。
冬天去火的简单方式5:按摩降火穴
常按三个穴位有降火功效:1、照海穴,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴,位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴,即虎口。按揉时间不宜太长,也不宜用力过猛,以5~10分钟感到微微酸胀为宜。
冬天去火的简单方式6:多喝白开水
喝水能加快新陈代谢,冷却体内燥热,缓解烦躁的情绪,建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。
冬天去火的简单方式7:吃苦味
莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火,但不可过食或长期食用,尤其是老人,吃多了会损伤脾胃,引起恶心、呕吐等不适。
冬天去火的简单方式8:喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮。
这些都是预防冬季上火的简单方式,上火是哪些都不愿发生的,但是却是无法避免的,冬天上火的症状不一样,调理的方式也不一样,所以冬天不想容易发生上火,就要学会如何预防冬天上火的方式哦。
冬天去火的简单方式9:喝凉茶
凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成,性寒,适宜实火患者,但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”,还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。