冬季有效预防感冒的食物有哪些

　　冬季是感冒高发期，人体的抵抗力普遍下降。那么，如何通过调整饮食来提高自身免疫力，有效预防感冒呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下冬季有效预防感冒的食物，欢迎大家阅读。

　　冬季有效预防感冒的食物一、鸡汤

　　冬季喝鸡汤能防止人体因气候干燥而导致的脱水或者季节性疾病的发生。鸡汤中富含矿物质和氨基酸，有很好的抗炎作用。专家建议一周至少喝三次鸡汤，帮助增强免疫力。

　　冬季有效预防感冒的食物二、煮熟的菠菜

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　　冬季有效预防感冒的食物三、大蒜

　　大蒜由于食用后会导致口臭，而被多数人所不能接受，但根据专家的说法，大蒜具有很强的抗菌和提升免疫力的作用。专家建议如果你感觉身体不适，将大蒜切成药片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，这样可以有助于抵御病毒，并且不会留下口臭。

　　冬季有效预防感冒的食物四、酸奶

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　　冬季有效预防感冒的食物五、西兰花

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　　冬季有效预防感冒的食物六、柚子

　　相对于橙子，柚子中的糖分含量少，对治疗感冒和预防感冒加重作用更加明显。另外柚子有助于防止自由基损伤，从而减弱炎症。专家建议，在挑选柚子时，首选红色或者粉色柚子，因为这些品种的柚子中富含抗氧化剂番茄素，能增强人体免疫力。另外柚子还具有排毒作用。

　　冬季有效预防感冒的食物七、牡蛎

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　　冬季有效预防感冒的食物八、蕈类

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　　冬季有效预防感冒的食物九、肉桂

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　　冬季有效预防感冒的食物十、西瓜

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