健康养胃有什么方法

健康养胃有什么方法

学习啦在线学习网 　　一到秋冬两季，很多人，尤其是年轻的白领一族就开始觉得胃部不舒服了，那么，健康养胃有什么方法呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　健康养胃方法1：尽量少吃药

　　非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

　　健康养胃方法2：少吃寒食

学习啦在线学习网 　　一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

　　健康养胃方法3：戒刺激性饮料

　　胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

　　健康养胃方法4：别用豆奶取代牛奶

学习啦在线学习网 　　豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

　　健康养胃方法5：按时吃饭

学习啦在线学习网 　　这是养胃护胃的最大忌讳!很多时候也是胃病发生的根源和元凶!工作再忙，也一定记得要去吃饭，绝不能凑合两口，别忘了，工作做不完，身体可是自己的。

　　健康养胃方法6：多吃瓜果

　　木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

　　健康养胃方法7：餐后不宜运动

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　　健康养胃方法8：多吃馒头

学习啦在线学习网 　　馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

　　健康养胃方法9：调整作息

　　从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

　　健康养胃方法10：睡前勿饮食

　　一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。