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12时辰瑜伽法

时间: 美琪745 分享

  随着人们对养生的关注,瑜伽成为一种健身、养生、理疗的一种方法。那么12时辰瑜伽养生法有什么呢?下面和学习啦小编来看看吧!

  12时辰瑜伽养生法:

  卯时,就是早上的五点到七点,这个时间是大肠经运行的时辰,所以五点至七点要起床排两便,起来喝一点水。大肠运输大队长,把体内垃圾清理运出去。大肠经和五官有密切的关系!

学习啦在线学习网   如果会员的鼻子长痘,酒糟鼻,都是大肠毒素多引起的;还有是有手指、手背、上肢疼痛、痔疮、便秘、也是大肠毒素多引起的,这个时做洁肠排毒是比较适合的。而且大肠与肺相表里, 这个时候也可以做呼吸冥想、唱诵,增强肺部活力!

学习啦在线学习网   辰时就是上午的七点到九点,这个时候是胃经当令的时候,这个时候要吃早餐。有胃气则生,无胃气则死,一个人他生重病了,但是他还有胃气,他想吃东西,那这个人一定还有一点寿命,短时间他不会走的,他如果一点胃口都没有了,根本不想吃东西了,无胃气则死。如果不吃早餐,有些人说要赶着上班,有些人是要减肥,都不吃早餐,这个很错误的。

学习啦在线学习网   如果我们不吃早餐,到了胃经值班的时候它没事可做,没事可做它就拼命去分泌胃酸,过多地分泌胃酸以后,长此以往胃病就来敲你的门了。这个时断建议大家在家好的做早餐,吃早餐!早上要吃得好,这样一天才有精力更好的工作和生活。

学习啦在线学习网   巳时。巳时就是上午的九点到十一点,这个时候是脾经最旺的时候。”脾主肌肉,如果肌肉不好,那一定是脾的功能不太好。上午的九点到十一点这个时候,我们可以锻炼一下,因为你一锻炼就拉动了肌肉,就打开了人体能量的阀门,你一直在运动,所以这个能量在消耗,能够迫使脾输送更多的能量、更多的营养过来,所以脾在它当令 的时候就一直有活干,当然脾的功能就很好,身体也就越来越壮越有力。

学习啦在线学习网   脾功能不好,湿排不出的人群众,脸偏胖,腹部偏胖,大腿偏粗,还会出现食欲不振,大腿和膝关节疼痛。有此类症状的会员适合这个时候练习瑜伽。体式上可以做做日式等运动量大一些的体式,排出体内的湿气。

学习啦在线学习网   巳时运动对瘦脸、瘦大腿、瘦腰、美容很有帮助!另脾经过大腿、膝关节,此时运动对缓解大腿及膝关节疼痛僵硬有帮助!另对于想瘦身、瘦大腿,瘦脸的会员会建议此时上养脾胃瑜伽,减肥效果明显。

学习啦在线学习网   子时,中午十一点到下午一点的时候是心经气血最旺的时候,心经当令的时候。我们一定要知道中午的午时和半夜的子时是一天之中、一昼夜之中天地阴阳的一个转换点,人体在天地阴阳转换的时候就要休息一下,休息有什么好处?就能够让我们人体顺应天地的气机变化,所以古人把睡子午觉,叫做“盗天地之生机”,这个是很高明的养生智慧。

  所以你子时一定要睡觉。每天中午吃完午饭以后,十二点吃饭,十二点二十以后再让它消化一下,十二点四十到下午一点二十睡个四十分钟觉,这个就是盗天地之生机,所以小睡片刻这个时候是最好的。在这时候可以让会员午觉养心。这个时候会员让会员先来会所午觉,午觉后紧接着就可以上肩颈理疗课了,

  未时,未时就是下午一点到三点,是小肠经气血最旺、小肠经当令的时候。小肠经也叫肩脉,肩颈疼痛和小肠经不通畅有关,每天下午一到三点钟做小肠经养生瑜伽,这样就能让小肠经的气血更加顺畅。对缓解肩颈疼痛的帮助最大,

学习啦在线学习网   申时,就是下午的三到五点钟,这个时候是膀胱经最旺盛的时候,而且科学研究告诉我们,所以在申时的时候可以适当多喝点白开水、热茶水,多运动一下,能够帮助我们排毒,另能够帮助我们旺气血。膀胱经是身体最长的一条经络,经过头部、颈、腰背、股关节、腿后部,是全身最长的一根经络,如果膀胱经不通,会引头、颈、腰背、腿后腘窝、等部位的疼痛。

学习啦在线学习网   每天下午三到五点膀胱经这个申时,我们就安排膀胱排毒课,就就是腰背部理疗课。这个时断锻炼一下膀胱经,来催旺一下阳气帮助我们排毒。比如驼鸟式,滚背式等体式等体式对腰背疼会痛治疗很有帮助,

  酉时,就是下午五到七点这个酉时就是我们阳气要收藏学习啦在线学习网,藏到哪里去?藏到肾里面去,所以我们可以知道每一天早上的五点到七点这个是卯时,是我们人体的阳气开门的时间,关门了,阳气要收藏了,藏到肾里面去了,这是阳气收藏的时间,这个时候我们人体要储藏精华,所以是调养肾脏最好的时间,

  我们把肾养好了就光彩照人、精力充沛。肾经经过腿部,肾好腿有力,相反腿有力,肾就好。如果会员下肢无力,易惊易恐、脸色偏灰黑,就建议她这个时断练习瑜伽。

学习啦在线学习网   戍时。戍时就是晚上的七点到九点,这个时候是心包经最旺盛的时候,这个时候是和家人吃晚饭的时候,我们可以在晚上八点钟的时候来做按摩心包经的体式。 如果会员睡眠不好,心麻、心口痛、面赤目黄,手臂、手肘疼痛,可以建议会员这个时候来练习瑜伽。

学习啦在线学习网   些时可以甩手动作,两手用力握权的动作, 吸气时放松,呼气时紧握,来调节手三阴经气血,它就能够保护心脏,对心脏血液循环有好处,还有清心炎的功效。这个时候不能做运动量大的动作以及后弯的动作,以前弯、折叠、舒展的动作为主,顺便敲打一下肝胆经,对睡眠有帮助

  最后就是一天的亥时,亥时就是晚上的九点到十一点,这个时候是三焦经最旺盛的时候。三焦通百脉,三焦是气的统帅,上中下三焦,三焦好像一个乐队的总指挥一样,五脏六腑的协调平衡就靠三焦,都是三焦来做总协调,在它的总管理之下,所以最好就是在三焦经这个时候可以开始睡觉了,在晚上的十点或者到十点半之间就睡觉,这个是最好的减肥美容方法, 我也称之为睡瑜伽。

  然后就到了子时,子时就是晚上的十一点到凌晨一点,这个时候胆经当令,这个时候睡觉能够让阳气顺利地阳气顺利地生发,因为子时是阴阳转换的时候一定要睡觉。胆有多清,脑就有多清,如果你睡得很晚,子时不睡觉,你第二天头就混混沉沉,因为胆不清,晚上觉睡好了,白天头脑才容易清醒,而且胆汁才会正常分泌,胆汁正常分泌以后,消化酶分泌出来了,脾胃的功能才会好。

  然后就到丑时,就是凌晨一到三点,这个是肝经最旺盛的时候,人卧则血归于肝。 “血是起于心而藏与肝。气是起于肾而生于肺“,这样你就知道怎么去补气了,这个只是其中一句话,

学习啦在线学习网   寅时——凌晨三到五点钟的时候,我们全身的器官都要好好休息,你不要起得太早,你五点钟以后再起来比较恰当,如果你三点钟就爬起来,那你爬起来你要活动。要活动,那气血就支持你的那个活动去了,能够给肺来分配的气血就很少了,那这一天都没有什么精神。你不要以为你好像争取了两个小时。

  面的时间都没有什么精神。所以其实凌晨三到五点全身器官都要休息,最好是睡觉。在一种宁静的状态之中我们的肺才能够合理地去分配气血。

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